ラバ通って3ヶ月目…
仕事が入ったり家族の体調不良だったりで、
14回しかレッスン受けれてないらしい
3ヶ月だけフリープランだったのに、勿体なぁ
ま、もともと週1くらいで…て考えてたので、
良しとする。
先生によってクラスの雰囲気が少し違うことに気付いた。
今日のお腹スッキリの先生は、前にも上半身スッキリで受けた先生なんだけど、
ちょっとスパルタっぽいところがあって、体育会系というか。
それがまた集中できていいんだけど
たぶん苦手な方もいるんだと思う、比較的年齢層低め
私も体調悪い時はたぶん着いて行けないと思う
お腹スッキリヨガでは、3つの筋肉を意識するのだそう。
腹直筋(真ん中のシックスパックのとこ)
腹斜筋(くびれメイクのねじる部分)
そしてもう一つはなじみがなかったんだけど、インナーマッスル。
深層にある腹横筋(ふくおうきん)
呼吸を意識することで鍛えられるんだって。
レッスンではまず腹式呼吸→胸式呼吸でお腹をうすくキープしたままの練習をして、ストレッチなど
椅子のポーズ
三角のポーズからの両腕をあげるポーズ(なまえ忘れた)
後半はプランク地獄
4点プランク、
3点プランク。片足ずつ交互に上げてキープ
サイドプランク。
いずれも腰が下がらないよう、お腹のうすさをキープしながら行うのが、きつかった。
でもお腹にきかせるプランクの方法がわかったので、家でもやってみよー。
その後は肘でなく手をついてのプランクからのダウインドッグ、片膝内側に→上にあげてねじり、わき腹をのばす。
もちろんお腹うすいまま。
これが、できてるんだかよくわからなかった。
先生の所作が美しすぎて、
私の固い体で真似すると、どう頑張っても違う動きになるんやけど
うーん家でも練習してみる
そもそもダウンドッグがちょっと苦手なので全動きがむずい
ヨガの雑誌買ってみたので、それも読みつつ、
ポーズ覚えて
レッスンに着いていけるようになりたいなー！
筋トレ系のレッスンも好きだけど、
パワーヨガ系のレッスンにも憧れる！