摂取カロリーが消費カロリーを超えてはいけない

昨日は「ダイエットは食事コントロールから始めよう」
という内容でしたね♪

どうやって始めたらいいのか?
紹介していきますね。


それではLET'S　BIGINNING！


「摂取カロリーが消費カロリーを超えてはいけない」

当たり前のことですが、まさにこれが太る原因なんです！

「ではどうすればよいのか!」

答えは　easy　ズバリ簡単です！

「夜食で炭水化物（ごはん、麺類、パンetc）を抜くか、
２分の１量に減らして下さい」

「それだけ?」

という声が聞こえてきそうですが、
それだけで１ヶ月－２kgくらい痩せるでしょう
（もっとかも！?）

摂取しなければならない炭水化物の量は、
朝と昼で充分です。

まずできるところから始めて,
ダイエットを成功へ導きましょう！

いかがでしたか？あなたのお役に立てることはありましたか？

次回のダイエット情報を楽しみにしててくださいね！


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運動するダイエットはやめましょう

「しまのり♪のサクッとお手軽１分ダイエット」へWelcome！

あなたは今このように思っているかもしれません。


「本当に自分はダイエットに成功できるのだろうか？」
.
.
.

答えはeasyズバリ簡単です！

「行動を起こすまえに、あなたの考え方を

ちょっと整理しておくだけでダイエットは成功します」

つまり、ダイエットを始める前に、ダイエットで成功するのか、

失敗するのか、すでに決まっているのです。

心にダメージのあるダイエットはもうSTOP！

そしてあなたもchallenge！

ダイエットに成功しましょう！

何度となく、ダイエットに挫折してきた私が、

３ヶ月で－10kgのダイエットに成功！

これまでに得た経験や知識を、

お手軽に１分間で理解できる内容になっています

きっとあなたのお役に立てると思います。


それではLETS　BIGINNING！


ダイエット初心者が挫折してしまう原因のひとつに

「よし今日からダイエットをはじめるぞ！」

と決意し、運動して成果がでず、すぐにやめてしまうという

ケースがよくあります。

運動で消費できるカロリーは充実感とは

まるで比例せず、想像以上に少ないんです。

２０～３０分ジョギングしてご飯茶碗１杯

約１６０kcal程度の消費ですよ！（すくなっ）

ジョギングを頑張ったご褒美に

大食いしてしまっては、目も当てられません！


「頑張ったのに私にはやっぱり無理だ～っ！」

っという結果になりかねません・・・これって相当悲しいですよね。

どうせスタートするなら、

結果がでやすいところから始めた方がいいですよね？

You can do it！

その方法は・・・

「食事コントロール」

です。

「なんだ普通じゃん」

って思われたかもしれませんが、

食事コントロールの方がドンドン結果がでるので、

モチベーションを維持しやすいのです。

食事コントロールで体重を落として、

停滞期になった時に

ここぞっ！とばかりに

good timing！

運動を取り入れていくのです！

絶対にやめてほしいのが、

運動と食事コントロールを同時に始める事。

ほぼ確実に挫折してしまうでしょう（涙）


いかがでしたか？あなたのお役に立てることはありましたか？

これからダイエット情報をどんどん配信していきます

楽しみにしててくださいね！


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しまのり♪のサクッとお手軽１分ダイエットすたーと！

しまのり♪のダイエットブログすたーとします！

しまのりってどんな人？？？

という方へまずは

しまのりのダイエット奮闘記を

お話したいと思います

このブログを始めようと思ったきっかけは

ダイエットに挫折を繰り返してきたしまのり♪が

試行錯誤した結果

ちょっと考え方を変えたり

ムリのない習慣を身につけるだけで

体重はどんどん落ちていくことを身をもって体験したので

これまでに得た私の経験や知識を公開することにより

少しでも多くの方のダイエットの

お手伝いができればという思いからでした

しまのり♪がダイエットを始めたきっかけは

知り合いに言われたある一言でした

「お腹が妊婦さんみたい」

ええっいくらなんでも妊婦さんはひどい・・・

最近太ったな～とは思っていましたが

この一言にはさすがのしまのり♪も焦りました

でもこの一言でしまのり♪に火がつきました

ダイエットにはウォーキングがいい

という情報を聞いて、はりきってスタートさせました

しかしぜんぜん痩せません！

置き換えダイエットを始めました

しかしまったく効果がありません！

（ヨーグルト、バナナなど）

レコーディングダイエットを始めました

しかし書く事によりどこか安心してしまい

一向に痩せません！

食べないダイエットを始めました

体調を崩してしまい挫折・・・

そのほかにもいろいろ試しましたが

結果が全然でないんです

悔しくて悔しくて

悔し泣きするくらい悩みました

自分にはダイエットは無理なのか・・・

いやしかしこのままでは

ず～っと挫折感を引きずることになる

どうにかできないものか・・・

ここで冷静になって考えました

どうすれば痩せるのか？

徹底的に調べました

ダイエットに関する書籍を読みまくりました

人間の体のしくみに関するデータや書籍を集めました

データを集めトライ＆エラーを繰り返していくうちに

あることが分かってきたんです！

やみくもにダイエットを始めても失敗してしまうことを！

自分のメンタル的な部分を

キチンと整理してから始めれば成功したも同然です

ダイエットは頑張ってはいけません！

頑張る＝挫折する

ではどうすればよいか？

平常心でダイエットをする＝成功する！

このことに気づいてからは

とんとん拍子にダイエットに加速がつきました

８９．３㎏

↓

７７．７㎏

いまでは－１２kgに成功したしまのり♪です

リバウンドしたり、体調をくずしたりでは本末転倒です

ダイエットは辛いものではなく、楽しみながらするもの

自分自身のメンタル（心）や体を大事にして

正しい知識を身につけながら
健康的なダイエットをしていきましょうね！

これから体にやさしいダイエット情報を

お届けしますのでお楽しみに～

最新のダイエット情報は

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