・HSS型HSP
・よくわからないけど毎日つらい
・みんなが普通にできることができない
・「私の人生ずっとこのままなのかな…」とモヤモヤしている
・自分の人生を良くしたいけどどうしたらいいかわからない
・もっと肩の力を抜いて楽しく生きたい
・自分のペースで心地よく生きていきたい
心地よい人生にシフトしたいあなたをサポートする
「HSP専門ライフサポーター」です。
こんにちは！
HSP専門ライフサポーターのしまこです。
先日の記事を読んでくださった方から
「共通の思考パターンの
見直し方があれば知りたいです！」
とリクエストをいただいたので、お話してみますね。
…と言いつつ、
「これさえやればOK！」
という見直し方はないんですよね💦
ただ、私の今までの経験上、
コツは大きく分けて2ステップです。
1.思考を整理する
2.別の思考に置き換える
まず、考えていることを
洗い出して整理していきます。
問題を繰り返してしまう人は
問題が起きる前に考えていたことを
それぞれ振り返ってみるのがおすすめです。
（思い出したくない時もあると思うので、
無理のない範囲でOKです！）
時系列だと後から考えやすくていいですが、
思い出せるところからざっくりで大丈夫です。
特に大きな問題は起きてないけど
なんかモヤモヤしてる…という方は、
普段考えていることを整理してみてください。
「私はこう思っていた」
というのを全部書き出していくと、
「私って、こういう時にこう思いがちだな～」と
傾向が見えてきます。
その傾向が、あなたが持っている
「思考のクセ」です。
で、それを見つけたら
違うものに変えてあげます。
思考のクセをやめるのではなく、
置き換えるというのがポイントです。
人の思考や行動には、なんらかの理由があります。
ストレス発散だったり、
自分の心を守るためだったりと
いろいろですが…
単に既存の思考を抑えつけただけだと、
「このストレス、どうやって発散したらいいの！？」
「これじゃ私の心、守れないよー！！」
となっちゃって、続かないんですよね。
ダイエットでお菓子を我慢するのが
続かないのと一緒です（笑）
なので、ストレス発散や心を守るための
新しい手段を用意してあげると、
安心して比較的スムーズに
思考を変えていけます。
そのための「置き換える」なんですね。
私の場合は、
「～しなきゃ」という思考傾向が強かったので、
少しずつ「～してもしなくてもいい」
に変えていきました。
たとえば仕事中に、
「次この仕事しなきゃ！」と思った時に、
「あ、違った、してもしなくてもいいんだった！
でもこれやっとくと後々ラクだからするよ～✨」
という感じで。
置き換えていく工程って
すごーーーく地味なんですけど（笑）、
やっていくとだんだん脳が覚えてくれて
いちいち考え直さなくてもよくなっていきます。
で、今まで使っていた思考は
使わなくなるので、
少しずつ忘れていきます！
人間ってすごいいきものですよね…！
思考を作り上げてきた時間を考えたら
なんとなくわかるかもしれませんが…
自分が今まで使ってきた思考を変えるのって
けっこう時間がかかります。
なので、うまくいかなくても
「またこんな風に思っちゃった！」なんて
自分を責める必要はないです^^
逆に、何十年もかけて作ってきた思考が
一日で変わったら、
「今までの時間なんだったん？」
ってなっちゃいますからね（笑）
なので、うまくいかないときは
「まだなじんでないんだな～」と思って、
気長に取り組んでみてくださいね。
今回はここまでです。
リクエストに答えられているかわかりませんが…💦
「ここもう少し掘り下げてほしい！」
「この記事の詳細知りたい！」などありましたら
お気軽にリクエストしてくださいね^^
私にできる範囲でお答えします！
＊HSP専門ライフサポーター しまこ
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