一日一万歩はもう古い

ウォーキングの新常識は、「8,000歩で20分の早歩き」だそうだ

先週のモーニングショーで放送された

これは、東京都健康長寿医療センターの青桝氏の長年の研究結果が発表されたもの

群馬県中之条町での17年間の研究成果のようだ

番組によると、理想は8,000歩で、それ以上は健康への効果はないという

むしろ、歩きすぎは膝・腰を痛め、免疫力が低下し、がんや動脈硬化、脳卒中のリスクもあるそうだ

ウォーキングの時間帯は、朝より夕方が望ましい

朝は、心拍数、血圧の急上昇で血管に大きな負担を与え、血液がドロドロとなり、血栓が出来やすいという

ウォーキングの新常識で病気予防

4,000歩（早歩き5分）でうつ病、寝たきりの予防

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5,000歩（早歩き7分半）で認知症、脳卒中、心疾患の予防

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7,000歩（早歩き15分）でがん、動脈硬化、骨粗鬆症の予防

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8,000歩（20分は早歩き）で高血圧、糖尿病の予防

　　　　
青栁氏はウォーキングについての本も出版しているようですので、気になる方は買い求められてはいかがでしょうか？