ヨガの練習で色んなポーズを出来るようになりたいと思う気持ちで
「ポーズを取りに行く」と
体を痛めたり呼吸が出来ていなかったり、
ひどい筋肉痛で苦しむことがあります。
でも、ポーズをしている間の5呼吸で自分の身体の状態に意識を向けて、
深い呼吸と快適さと安定感を探していくと、、
いつの間にかふっとした瞬間ポーズが出来るようになっていたという経験を重ねます。
まさに
「ポーズが向こうからやってきた」瞬間です。自分の”今”の状態に真剣に向き合った結果だと思います(^^)
日々、ヨガの練習をしていると、日常生活においても無理に理想へ持っていくことや執着、欲望、強いることが結果、より大きな不調和をもたらすことに気づかされます。
この自分の「気づき」＝「自覚」が増えると、
他人に対しても「自覚」が増えます＝より理解が深まっていく
でも、自分ばかりに気づけて他人に対しては気づけないってゆうのはただの自己中になってしまいます(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
自分が心地好くて周りも同じように感じる選択をしていくと、良い循環を生んでミラクルが引き寄せられてくるってゆうわけ(^^)
この不思議な法則は、
私、生かされてるんや、と思えてしょうがないのです^_^
アシュタンガヨガのプラクティスは、
「サマスティティヒ」（立った中立の状態）
から始まり、サマスティティヒに戻ります。
サマ→均衡というゼロの状態、
今やったポーズは出来ても出来なくても捨てる、とらわれない、執着をせず、何か思い浮んでも観つめるだけで受け流す、
次のポーズの
”今”に集中します(^^)
つまり、
アシュタンガヨガは常にマインドフルネスの実践です。
心の筋トレ、心のエクササイズ、とゆうとわかりやすいですかね^_^
前の記事に書きましたが、
もし、日常で何か執着や欲望に気づいたとして、
すぐに評価し否定してしまえば
そのマインド達は余計苦しくなるので
まずは評価せずそっと観つめて受け入れてみて(^^)
「今、ここ」の体験に意識を集中させて、
良い悪いとかの判断をすてて
五感や心で感じたまま、つまり「あるがまま」に現実を受け入れます。
すぐにマインドフルネスな状態なんて
聞いただけではみんなできないし
私もできません。
だから実践実践実践^_^
自分の体験を積み重ねていくしかありません^_^
誰に何ゆわれるよりも、自分の体験はきっと一番腑におちます^_^
peace yogaで
マインドフルネス瞑想のクラスを作りたいな〜なんて思ったりしてみたり、、^_^
長くなりましたが
この辺で^_^
それではpeaceyogaで皆様に会えるのを楽しみにお待ちしています！