こんにちは。

 

青魔法と感情開花の専門家❤️

ふかみゆうこです。

 

 

 

今日は

 

【「緊張感」とどうつきあうか】

 

というお話です。



「緊張」

「あがり」

は、心と身体のバランスが
乱れている状態のことです。


カラダの症状としては


◆心臓がドキドキする

◆喉が乾く

◆体温が上昇する

◆呼吸が浅くなる

なんて感じで

いわゆる自律神経系や

交感神経系の症状が見られます。


こころの症状としては、

◆不安を感じる

◆劣等感にとらわれる

◆周囲がむやみに優れて見える…


などの感情に左右されます。

そうすると、

本来ならできることが

できなくなってしまうことも。




就職活動で面接を控えた学生との個人面談でも

「どうしたら緊張せずにすむか」

と質問されることも多いです。


でもね、、、

緊張そのものを

止めることはできません。


緊張を止めるには

ある程度の経験値

(つまり、慣れ)

が必要だし

神経系の症状は

無意識にやっていることがほとんどなので

起きてから気づくことが多いから。


じゃあどうしたらいいの?


って話になると思いますが


まず

「緊張」することを恐れないこと。


あ、今、

緊張してるんだな、、、

って気づくこと。


気づいたら、対処できるようになるからです。


緊張に振り回されないでね。



試験会場や面接・オーデションの場などで、

不安な気持ちから

緊張感が高まってしまっても慌てない。


そのために

自分なりの

「緊張を和らげる方法」

を見つけておきましょう。


ではどんな方法があるかというと、、

一番手っ取り早いのは

「呼吸法」です。




↑上にも書きましたが、

緊張すると呼吸が浅くなりがちです。



反対に、

お風呂でリラックスしている時の呼吸は

ゆったりしていますよね。

これを利用すると、

意識的に「ゆったり」と呼吸することで、

リラックスした状態を作ることができます。




よく「腹式呼吸が良い」と言いますが、

普段からやり慣れていないととっさにできないことも。

私自身、腹式呼吸はあまり得意ではありません^^;

でも腹式呼吸が出来なくても大丈夫。



そんなに難しく考えず、

数を数えながら

息を吸って、止めて、吐いてみる。



落ちつくまでそれを繰り返します。

特にだいじなのは「吐ききる」ことです。

「深呼吸」って言われると

息を吸うことに

 

一生懸命になってしまう方が多いですが

「深呼吸」とは

「息を全部吐き切ること」

です。



◼︎ゆっくり3つ数えながら息を吸ったら

◼︎一旦息を止めて

◼︎ゆっくり10数えながら息を吐く



息を吐く時は、最初は10じゃなくて

3でも5でもいいです。


とにかくゆっくり

息を吐くことが大事なので、

多めに数えてやってみましょう。

実際、医学的にも、

息を吸う時より、

吐く時の方が

心拍数が減少することがわかっているそうです。




「いま、自分は緊張している」と感じたら、

「ゆっくり呼吸」をやってみてくださいね。
 

 

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【冬の土用】って、ご存知ですか?


先日の「寒の入り」をすぎて、

節分・立春までの約3週間。

ちょうどこの時期が、、、



冬の土用



にあたります。




土用って、夏のうなぎが有名ですが

実は1年に4回あって。



立春

立夏

立秋

立冬



ちょうどその前の、

 

約3週間が【土用】。

全て、季節の変わり目にあたります。




そしてこの、冬の土用の時期は

1年で一番、

うつ病の症状を訴える方が増える時期です。

日照時間が減るのが最大の原因とも言われていますが

現代社会はストレスフル(汗)



通院するほどではなくても

ド〜〜〜ン!!!と

精神的に落ち込んでしまう方、

実は少なくないです。



会社にお勤めされてる方にとっては

年末〜年度末に向けて

一番の繁忙期がやってくる、、、



「会社へ行く」ことがすでに

憂鬱のタネになっていることも、、、



〜【冬土用の過ごし方】〜


冬土用のラッキーフードは「卵」です。



中でも「大寒」の日に産まれた卵に

その年のエネルギーと福が宿る

とされています。



大寒の日じゃなくても、

寒の入りから寒の明けまでに

生まれた卵でも十分だそうですよ♪



これには理由があって、、、



真冬のこの時期は寒いから

鶏さんがあまりお水を飲まなくなり

栄養価が高い濃厚な卵をうむから。。。

それで寒の時期の卵に

付加価値をつけた、

ということです



とにかく、、、

来週の中旬あたりから、

こころと体に

不調を感じる人が出てくるかもしれません。



でも、それはあなたのせいでもなんでもなく。

「あぁ、冬の土用だからなんだな、、」

って、気楽に構えていてください。



春は、必ずやってきますからね!



辛い時は無理せず、休むこと。


あったかくして、

太陽の光を浴びるようにしてくださいね♪



あ、ただし、

紫外線、意外と強いから、、、

UVケアをしっかりね♪


わたしも意識して

おひさまと仲良くしていこうと思います♪
 

 

 

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この年末年始、

コンサルのお仕事とは別に
 
ある原稿執筆依頼を受けて
ずっと作業していました。

 

 

そんなわけで結局

年跨ぎで仕事した。。。

 

年中無休(笑)
 
 

 

会社員時代、企画部に所属して
マーケティングリサーチ的なお仕事を
6年間させていただいてました。
 


今回の原稿執筆のお仕事は
テーマ・内容的にも
当時やってたことを

そのまま活かせるような内容。
 

 

実は以前にも

プロモーションライターの

お仕事に携わらせて

いただいたことがあったんですが

 

「誰かになりすましてメルマガを書く」

 

のは、自分の中では

ちょっと苦手だなって気付きました。

 

 

大型のプロモーションだと

いろんな人の思惑も絡んできますからね💦

 

 

今回は誰かのキャラクターに

なりすまして書くのではなく

 

 

フラットにマーケットについて書く

というものだったので

 

気分的には楽々✨

スイスイと書けちゃいました。

 

あるメルマガに登録されている

限られた方にしか見てもらえないのが

もったいないと思うくらい(笑)

 

 


と言っても、、、

 

会社員時代の
当時の同僚も 
わたしがやってた仕事の内容って
ほとんど知らないんだろうなぁ、、、
 
(企画部って、密室になってることが多いですもんね)
  
   
わたしが企画部でやってた仕事ってなかなか特殊で
 

おそらく古巣には
わたしがやってたのと同じ仕事をやってる人は
もういないと思われますが

 

(今では、古巣には当時なかった
シンクタンク機能があるので、
そちらでやってるかもですが)
 
 
社内向けナレッジマネジメント(知識・ノウハウ共有)メルマガを
執筆・発行してた頃、、
 
顧客向けメルマガを担当させてもらってた頃、、
(あの時はライターさんに何度もリテイクさせたなぁ)
 
 
当時も、今回も、
リサーチ9割、執筆1割、、
 

どれだけ丁寧にリサーチできるかで

原稿の内容が変わってくる、、、

 

ちなみに、
書くのはすぐ書けます=これ、才能(笑)
 


箱根駅伝見ながら

CMの合間に1記事書き上げたりとか😆
 
 
 

そんなわけで

会社員時代の
いろんなことを思い出しながら
 
今朝、書き上げた10記事を納品しました。
 
 
起業する前にわたしを育ててくれた人たち、
そして、チャンスを与えてくれた全ての人たちに、

こころから感謝です。
 

 

 

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元旦の日に、SNSで

 

素敵だなと感じたある広告をシェアしたんです。

 

それは・・・

 

西武そごうの

 

「わたしは私。」シリーズのCM。

 

こちらです。

 

 

「さ、ひっくり返そう」

 

 

 

ネタバラシをしてしまうと

 

広告にしては結構長い文章を

 

上から下まで読んだところで

 

「ここから、下から上に読み直せ」

 

という指示が出されて

 

その通りに

 

下から上に読んでいくと・・・

 

 

 

 

あら不思議。

 

ネガティブだった内容が一転して

 

元気をもらえる文章に変わっていく。

 

 

というものです。

 

 

 

こちらをSNSでシェアしたところ・・・

 

 

 

 

「感動!」

 

「これはすごい!勇気をもらえる!」

 

「お正月から良いものを見せてもらいました」

 

「シェアさせて!」

 

 

と、ほとんどの方は

 

広告の意図をしっかり受け止めて

 

熱いメッセージに

 

ポジティブな気持ちになれたとの

 

コメントを付けてくれました

 

 

 

しかしその中で

 

ある方からのコメントで

 

「?」

 

となりました。

 

一度どこかでお会いしたことがあるだけで

 

普段はほとんど交流がない

 

同業者の方からのもの。

 

わたしのFacebook投稿を見てくださっていること自体が

 

驚きでしたが

 

コメントはこんな内容でした。

 

 

====

 

なんで後ろから読むと意味も逆になるの❓

か、誰か文法的に説明してる人・記事知りませんか⁉️

 

====

 

 

 

え?文法・・・????

 

この広告に

 

文法なんて関係ないけど・・・

 

 

と不思議に思った次の瞬間。

 

 

なぜこの方が

 

こんな疑問をもたれたのかの謎が

 

一瞬にして解けました。

 

 

 

それは、、、

 

 

 

木を見て森を見ず

 

 

 

 

はじめに上から下へ読んでいったときの

 

文章全体のイメージや読後感、、、

 

そういったものを全く受け取らずに

 

 

「下から上へ読むときに何かひっかけがあるに違いない」

 

と、

 

答え探しで読んでいた、、、

 

 

全ての文章が組み合わさった

 

全体像ではなく

 

枝葉の細かいところしか見ていなかった、、、

 

 

 

だから、

 

そういう疑問が湧くんだな、と。

 

 

リコメでさらっと

 

答えを暗示しておきましたが

 

お気づきになるかしら。。。

 

 

 

年明け早々、素晴らしい学びをさせていただきました。

 

ありがとうございます❤️

 

 

 

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では、どうして

起業が続けられなくなってしまうのか。

 

その原因は、たったひとつ。

 

 

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あと数時間で

 

2019年、令和元年が去っていきます。

 

 

 

自分の2019年のふり返りを

 

手帳のメモ書きから書き起こして

 

ブログ記事にしてみたことで

 

2020年のわたしのテーマが決まりました✨

 

 

 

それは。。。

 

 

より、自分らしく生きる

 

 

 

 

わたしを大切に扱わない人からは距離を置き

 

わたしが心地よさを感じるものだけを選んでいく。

 

 

それはお客様との出会いにおいてもそうで

 

わたしのプロモーションの説明会に

 

参加してくださった方は、、、

 

 

 

説得も売込みもせず

 

むしろ

 

「迷うくらいならやらない方がいいですよ」

 

と、お断りしているわたしの姿に

 

びっくりされたことと思います。

 

 

でもそのおかげで

 

2019年に開催した全ての講座は

 

受講生さんに恵まれて

 

全てにおいて

 

楽しく

 

笑いながら

 

開催することができました。

 

 

このスタンスは

 

2020年になっても

 

ブレずにいきます。

 

 

改めまして

 

2019年はお世話になりました。

 

ブログを通じてご縁をいただいた皆様に

 

こころからの感謝を贈ります✨

 

 

2020年も

 

共に歩んでまいりましょう✨

 

 

どうぞ良いお年をお迎えください。

 

 

 

 

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でも。

 

1年後には、50%まで半減します。

5年後には10%しか残りません。

10年後には、7%まで減ります。

 

ほとんどの人が、続けられないのが実態です。

 

だからこそ【10年後も愛される】って

並大抵のことではないんですよね。

 

では、どうして

起業が続けられなくなってしまうのか。

 

その原因は、たったひとつ。

 

 

「こころが整っていないから」

 

 

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これまでに刷り込まれてきた常識や

足枷にしかならない考え方を

リセットすることで

 

一人でも多くの起業を目指す方が

豊かな人生を手に入れて

 

【自分らしく生きる】ことを

実現してもらいたい。

 

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こんにちは。

 

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ふかみゆうこです。

 

 

 

昨日は素晴らしいお天気のなか、
 

年内最後の「大掃除」ならぬ

「中掃除」(haha)をしていました。

 

 

我が家では何年も前から

年末に大掃除しないって決めてるので

 

だから「中掃除」。

 

 

普段はお掃除できない息子たちの部屋と

リビング、お風呂、トイレといった

家族の共有エリアのお掃除を

息子たちに手伝ってもらいながら済ませておしまい♪

 

 

キッチンと玄関は普段からお掃除してるので省略♪

あ、豆知識ですが・・・

 

換気扇は、寒い冬よりも気温が高い夏の方が

油汚れが楽に取れるのでお掃除も楽ですよ✨

お湯も使わなくてすむからガス代節約(笑)


 

そしてお掃除が終わってから、

次男に松飾りを玄関ドアに飾ってもらいました。

 

 

 

そうそう。

 

松飾りの飾り方にも

 

一応決まりがあることをご存知でしたか?

 

 

 

 

 

 

【松飾りを飾るなら今日、30日までに❣️】

 

 

昔から「一夜飾りは縁起がよくない」と言われますが

これって【悪いことが起きる】って意味ではないので、

まずは安心してください♪

 



これは昔の人特有の言い表し方なんだけど

「年末のお掃除や年始の準備は、グズグズしてないで手早く済ませること」

という”戒め”の言葉なだけです。

 

とは言っても、松飾りって



大晦日=12月31日に飾っても意味がない



のですよ💦


一般的には【28日まで】に飾ることって言われてます。




これには理由があって。



新年の神様(歳神さま)は、

【大晦日の朝】

にやってくるからなんです。

 

 

どうして元旦ではなく

 

大晦日の朝なのか?

 

ここは・・・

 

まんが日本昔話風になっちゃいますけど(笑)

 


前年の歳神さまから引継ぎを受けるため

 



 

そして前年の歳神さまは大晦日の夜、

除夜の鐘が鳴り終わる前に去っていく。

 

 

前の歳の歳神さまがいる間に

 

新しい年の歳神さまがやってくるから、なんですね。


松飾りは、



新年の神様をお迎えする準備ができました



という、いわば「目印」。

 

 

だからどんなに遅くても

晦日(みそか)=12月30日、

 

には、出しておくこと。

つまり、今ならまだ間に合います❣️

 

 

最近は・・・

 

クリスマスリースと

 

松飾りを併用している方も増えてますけどね✨

 

 

 

歳神さまは次の大晦日まで

 

おうちを守って

 

家族を守ってくださいますので

 

ぜひ気持ちよくお迎えくださいね✨
 

 

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すでに手配してくださった方、
投函してくださった方には
ご案内が遅くなり申し訳ございません。
 
 
ここ数年、
【年賀状をいただいた方だけにご返信する】
というやり方をさせていただいておりましたが
 
 
年賀状ソフトや住所データが入っている
WindowsのPCを
元夫が家を出ていくときに
持っていってしまったので
完全に事前に用意することができなくなってしまいました。
 
 
個人情報保護の観点からも
これまでにいただいた年賀状は
全て処分済みのため
住所がわかるものが手元にないということもあって。
 
 
年賀状とは本来
 
「年始のご挨拶に訪問すべきところ
諸般の事情によりそれがかなわないため
<略式>で大変失礼ではございますが
書面にてご挨拶申し上げます」

 
 
というもの。
つまり、元々が<略式>。
 
 
現代ではそれが郵便局経由なのか
インターネット経由なのかに変わっただけ。
 
 
年賀状を手書きで書く人も減り
年賀状だけでつながっている方も
ほとんどいない現状では
年賀状を継続する理由も特になく。
 
 
ということで、
今年より、年賀状は卒業させていただきました。
 
「不義理」と思われる方もおられるかもしれませんが
ご理解いただけますと幸いです。
 
 
改めまして今後とも、どうぞよろしくお願いいたします。

 

 

 

 

 

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起業が続けられなくなってしまうのか。

 

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「2020年をどう生きるか?」


を決める前に

この1年間、

2019年をしっかり振り返りましょう♪


・・・

というお話をさせていただきました。

 

前回の記事はこちら

⬇️

2019年を振り返ることの意味



今日はその続きです♪



先日の記事をご覧いただいて

早速、

「振り返り、やってみました!」

というメッセージを

 

公式LINEでは多数いただいています!



学びの後はすぐにアウトプット。

 

 

インプットとアウトプットのバランスが

エネルギーの循環につながっていることを

もうちゃんとわかっていらっしゃる方は



即行動!



されていますね♪


 

 

 

あ、忘れてた・・・

忙しかったからつい・・・


 

 

という方も、慌てずに♪

今年は今日を入れてまだ3日間ありますから

まだ間に合います。



わたしにメッセージしてくださった方のほとんどは



とても充実した1年でした!



とおっしゃっているので

そんなに心配していませんが

もしかして中には・・・

【NG項目】

をやっちゃってる方がいるかも?


そんな方のために。


振り返りのやり方と

【NGポイント】をお伝えしますね。



まず、振り返りをするときは

必ず書き出してください。


ノートの片面を

<できたこと・実行したこと>


もう片面に

<できなかったこと>

を、箇条書きでいいので書き出します。


ここまでは大丈夫?


で、【NG項目】は、この後にあるんです(汗)


ここで、

<できなかったこと>

を書き出すわけですが

 

そのときに・・・

そちらにだけフォーカスしてしまう人がいます💦


<できたこと・実行したこと>には目を向けず

<できなかったこと>にフォーカスしすぎて



「やっぱり私はダメなんだ」

「私なんて・・・」

「どうせ・・・」

「でも・・」

「だって・・」



・・・

ね。

「3Dワード」とか

 

「4Dワード」って言われていますが

だって・でも・どうせ

という、

自分責めワードは絶対NGです!!


<できたこと>と<できなかったこと>を

並べて書くのは、

冷静に客観視するため。

主観で見ていると気づけないことに気づくためです。



例えば・・・

会社員をやりながら

好きなことで副業スタートさせたい!

という目標を年始に立てた人がいるとします。

 

 

その人が、12月にこの1年を振り返って

こんなノートを書いたとしますよ。

=====

<できたこと>

・起業コンサル、起業コーチのメルマガに登録して情報収集できた

・お茶会や単発セミナーに2つ参加してネットワークを広げた


<できなかったこと>

・忙しくかったのと、何を書いて良いかわからずブログやSNSをスタートできなかった



=====


ね。

素晴らしい!

これだけ客観視できたらすごいです。

でも、自分だけで振り返りをする

”セルフ振り返り”は、どうしても自己流になってしまうから

ここでNGポイントの落とし穴に陥りやすくなってしまいます。


だから、気をつけて!


なるべく冷静に、左右のページを見比べてください。

そうすると・・・



どうすれば良いかが見えてきます!





ちなみにこのケースでは

左右のページを見比べると

答えは一目瞭然ですね。



【○○○が足りない】


はい。

ここに気付けるかどうか?なんです。



例えば、足りないのは

「行動量」

かもしれないし

「覚悟」

かもしれない。



でも、この振り返りで

自分自身で気づけたら

2020年に何をするのか?も

自ずと決まっていくんです♪


振り返りのやり方とNGポイント。


これさえわかれば、

もう大丈夫♪


ぜひ、やってみてくださいね。

そして、アウトプットも忘れずに☆
 

 

 

では、また✨
 

 

 

・。+・゜★・。・☆・。+・゜・。・゜★・+。・.

 

 

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ふかみゆうこってどんな人?知りたいあなたへ✨

 

ふかみゆうこの感情解放ストーリーブログ【第1弾】

 

「マイストーリー☆ふかみゆうこができたワケ」   

 

生まれてから起業するまでのわたしの人生。

あっちこっちぶつかりながら

生きてきた軌跡を綴っています。

第6章まであるよ!読み出したら眠れない人続出!😆

 

ふかみゆうこの感情解放ストーリーブログ【第2弾】

 

「マイストーリー☆会社員生活を辞めたアト」

 

会社員生活にピリオド・終止符を打ち

フリーランスのキャリアカウンセラーとして活動スタート!

といえば聞こえはいいけれど・・・

実態は・・・全33話総まとめ♪

 

【10年後も愛される魅力的な起業家へ】シリーズ

 

☆起業家が資格ジプシー・コンサルジプシーになる理由

☆10年後も愛される○○「どうしてうまく行かないの?」

☆10年後も愛される集客「どうして自信が持てないの?」

☆愛されない感情の話「どうして愛されないの?」

☆10年後も愛される魅力的な起業家へ

☆7つの感情解放ワーク

☆10年後も愛される起業術

☆WEB集客の正しい順番・正しいやり方☆7つの秘密

 

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あなたは大丈夫?

 

フリーランス・副業・個人事業主

といったひとり起業家。

 

コーチ・コンサル・カウンセラーの多くが

ひとり起業家です。

 

1年に1200万人が

起業家としてデビューする今日この頃。

 

でも。

 

1年後には、50%まで半減します。

5年後には10%しか残りません。

10年後には、7%まで減ります。

 

ほとんどの人が、続けられないのが実態です。

 

だからこそ【10年後も愛される】って

並大抵のことではないんですよね。

 

では、どうして

起業が続けられなくなってしまうのか。

 

その原因は、たったひとつ。

 

 

「こころが整っていないから」

 

 

なのです。

 

このブログは、

 

自分に自信がなく、集客にも自身がない

コーチ・コンサル・カウンセラー・セラピスト

といったひとり起業家や

これから起業を目指す人のために。

 

 

こころを整えて

 

 

10年後も愛される起業家として

成功する方法を知りたい!

人生をより豊かにしていきたい!

 

そんなあなたに役立つ情報をお届けしています。

 

質問があったらお気軽に

LINE@でコメントかメッセージをくださいねおねがい

 

これまでに刷り込まれてきた常識や

足枷にしかならない考え方を

リセットすることで

 

一人でも多くの起業を目指す方が

豊かな人生を手に入れて

 

【自分らしく生きる】ことを

実現してもらいたい。

 

それがわたしの願いです。

 

あなたは、必ず変われます❤️


 

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こんにちは。

 

青魔法と感情開花の専門家❤️

ふかみゆうこです。

 

 

 

先日、スターウォーズエピソード9を観にいきました。

フリー画像サイトより(我が家ではありません爆  笑



自宅にはEP4〜6のDVDがあるくらい

初期の頃のスターウォーズはかなりのファンでした。

 

(あ、過去形・・・(笑))



エピソード7以降、

新シリーズになってからは

監督・脚本もジョージ・ルーカスではなくなって

すっかり雰囲気も様変わり・・・

SW熱はだいぶ覚めていたのですが




じゃあなぜ今回も映画館へ観に行ったのか?

というと、、、

やっぱりSWって

大画面&大音量で観ることに意味があるから(笑)



でも、結果的に今回の「9」は

観に行ってよかったような気がします。



ストーリー上の細かいところには

「?」がいくつかつきましたが

テーマはしっかりと伝わってきました。


それは・・・


「人は、出自や育ちに関係なく、自分がなりたいと思うものになれる」


そして


「敵は自分のこころの中にいる」


この2つって、

初期のSWから脈々と流れているテーマなのですが

新シリーズにはさらに色濃く

 

ディズニーのトレンドが

加味されているなぁ、と感じました。

(SWは、現在はディズニー映画です)


ディズニーのトレンド。

それは、アナ雪に代表されるように




女性の自立




初期のSWでは、戦闘機に乗る女性隊員の姿は皆無でしたが

新シリーズではレジスタンス側もそうだし

ストームトゥルーパーでさえ

女性の戦闘員が多く見られました。


アナ雪では

自分の持つ魔力の強大さに悩むエルサが

自分を取り戻していったように



SW9でも、

レイが自分の中に暗黒面があることに気づき

それを恐れ一度は逃げようとするけど

恐れながらも立ち向かい




なりたい自分になっていく



という裏テーマをしっかり感じました。


改めて思うけど・・・

SWって、とってもスピリチュアルな映画ですよね。


いよいよ年の瀬。

SNSでは

インフルや急性胃腸炎で

体調を崩している方の投稿が増えています。


どうぞご自愛くださいね。

 

 

では、また✨
 

 

 

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あ、最近よく

 

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でも。

 

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だからこそ【10年後も愛される】って

並大抵のことではないんですよね。

 

では、どうして

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「こころが整っていないから」

 

 

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