これは立った状態ですが、仰向けに寝た時にもこういう姿勢になる為に腰に負担がかかって痛みが出るのではないかということらしいです。
確かに仰向けに寝ていると痛くなってきて無意識に横を向いて背中を丸めていることが多々。
うつ伏せになると更に腰を反らせることになるので痛みが増し、うつ伏せ寝は全くしません。
ただ反り腰になる人の多くは運動不足の女性だったりハイヒールを良く履くからだなんて出て来るのですが、それに当て嵌まらない気が…。
以前整形外科に診察に行った時は腹筋が弱いからで体幹トレーニングをしてくれと言われました。
しばらくしてたんですが、全く改善しないし筋トレなんて長続きしないのでやめてしまいました。
それに寝起きの時だけなんですよね。
起きてから腰を丸めて座っていると痛みが引いて、朝家を出てから日中、夜にはなんの支障もありません。
それと寝具が悪いんじゃないかと試行錯誤してるのですが、腰には硬い寝具の方がいいだの、むしろ硬すぎるのはダメだの、その辺の正解がよくわかりません。
現在使っている寝具はせんべい布団になっていて結構硬いです。
以前少し柔らかいぐらいがいいのかと毛布を下に敷いて寝てみたら痛みが増した気がしたのでやめました。
結局のところ原因と対策がわからず毎朝の腰痛は変わらずといったところです。
もう一度整形外科を受診してみるべきでしょうか。