今休養してますが、ジョギングを始めようと思った主なきっかけが体重が増えたからでした。
60kg弱をずっとキープしていたのがある時から60kgを超え62kgになってしまいました。
これはいけないと思って始めたのが朝のジョギングでした。
あれから一ヶ月は経過していると思うんですが体重は1kgほど落ちました。
体脂肪率は18％台をキープ(某メーカーの体脂肪計なのでどこまで正確かわかりませんが)していたのが、今は16％台安定、下手すりゃ15％台が出ることもあります。
計算上その1kgの脂肪が落ちたということでしょうか。
ところでジョギングを始めようと思ったきっかけがダイエットの他に色々あります。
まずは体力を付けること。
自転車で峠に行くとすぐ息が上がるので特に心肺機能の向上を狙っています。
他にはアンチエイジング。
もう中年と呼ばれる歳なので年齢に負けていられないなと。
最後に、これ結構重要視しているのですが精神力を付けるためです。
自慢じゃないんですがメンタル面が弱いのでそれを鍛えられないかなと。
結局メンタルの強い人というのは運動が出来る人が多いし、日常的に運動をしている人が多い気がします。
それから思うのはインドアに過ごしていた頃は運動大嫌いだったし、タバコも吸っていたから有酸素運動をしようとしてもすぐ挫折していました。
だから曲がりなりにもジョギングが出来ていること、たまにでも自転車でヒルクライムが出来ていることは相当な進歩です。
あ、そう言えば運動することで齎される効果がもう一つ。
心のリフレッシュにもなりますね。
嫌なことを忘れられたり、走り終わったあと(自転車含む)の爽快感や充実感は凄く気持ちのいいものです。
ただ元の基礎体力が全然なかったので30代からの向上というのが急激には難しいです。
まぁこれからもマイペースでやっていこうと思います。
足首の痛みもだんだん無くなってきたので今週末辺りに5kmランをしてみようと思っています。
すぐ無理をしちゃうタイプなのでそこも改善していかないといけせんね。