■今朝の「ポールウォーキング」
昨日歩きすぎたので、今日は少しセーブしました。
距 離 6.25km
時 間 1時間09分
ペース 時速5.4km(11分04秒/km)
歩 数 7,910歩
第74位 最速ペース
第26位 最速5km
ポールウォーキングの効果(Googleより)
・通常のウォーキングよりも高い運動効果が得られる
・上半身の筋肉も動かすことができる
・肩こりや猫背の解消につながる
・腰痛の予防・改善効果がある
・筋力が向上する
・認知症予防や介護リスクの低下が期待できる
・内臓脂肪に働きかけ、しなやかな体づくり効果が期待できる
・転倒リスクを回避しながら、正しい姿勢で運動ができる