噂のライザップに通っているわけではありませんが、肉体改造を初めて6カ月が経過しました。
良さげな情報に飛びつきながら、自己流メソッド構築中です。何か良さげな情報あったら、是非是非コメント下さい
さて、自己流メソッドですが、こんな感じでやってます。
①食事
タンパク質を主体にしながらのレコーディングダイエット。管理アプリで管理しながら、主食はプロテイン、ブロッコリー、納豆、キムチ、豆腐で、あとはカロリー見ながら適当に食べてます。
②運動
火曜、木曜、土曜のジム通い。筋トレ1時間、ラン1時間のメニュー。ランは月90km程度。定期的なカウンセリングでトレーニングメニューを作ってもらってます。
③裸族
安心して下さい。履いてますよ。でも、なるべく、薄着で生活し、基礎代謝をあげるようにしています。
ライザップ程ではないですが、ボチボチこの生活も習慣になり、苦痛ではなくなりました。
で、、、結果は、、、、
2015/1/24 体重76.7kg
体脂肪率30.8%
誰が見ても完全メタボディ
2015/7/21 体重63.1kg
体脂肪率17.8%
標準体型。
少し腹が割れてきました
今のところ、結果にコミットできてます。
さぁ、次の目標は
体重62kg
体脂肪率9%
運動できる身体作り
高ければ高い壁の方が登った時、気持ちいいだろ？