一緒に理想の自分を目指しませんか

訪問ありがとうございます✨
笑顔インフルエンサー®市川さゆりです。
鳥取県米子市を拠点に、
働く女性・誰かのために生きる女性の
ライフクオリティーの向上を応援し、
よりポジティブで自然な笑顔を作る方法をお伝えしています。

大好きな散歩。

頰に当たる心地よい秋風が、だんだんと冷たい木枯らしに変わり、いよいよ本格的な冬が近づいてきたなと感じます。

私は時々、生徒さんや周りの人達に「さゆり先生はいつも元気ですね〜元気の秘密は何ですか？」と言われます。

いやぁ〜そんなに元気ですかね、

私:*:・(￣∀￣)・:*:

はい、否定しません。元気です（笑）

　　　証拠写真・・・ブレブレ（笑）

そんな私も、ヨガと出会うまでは、体調を崩しがちでした。しかし、働く女性は待った無し・・・「普段元気なうちに、健康な体づくりをしておけば良かった」と後悔しながら、それでも無理をして、仕事や家事をこなさなければなりません。その辛さは、本当に良く分かります💦

特にこの時期は、風邪やインフルエンザなどの流行が気になりますが、年末は様々なことに追われて自己管理を忘れがちになります。

「冷えは万病の元」と良く耳にしますが、体温が一度下がると免疫力は３０％下がると言われています。もし平熱が36.5度以下であれば、黄色信号です。今日は、今すぐにできる簡単体温UPのポイントを2点お伝えします♪　　　　　　　　　　　　　　　

《体を温める食材を摂る》

冬の旬野菜は、身体を温めます。特に、大根、里芋、蓮根、ごぼうなどの根野菜は栄養満点でオススメ。

また、白菜や春菊などのビタミンCは血行を改善させるので、冬の定番の鍋料理は免疫UPレシピといえます🍲

《適度な運動》　

体の中で、最も熱を発生させるのが「筋肉」です。筋肉を使うことで、基礎代謝が上がり、体温が上がります。　少しずつでかまいませんので、コツコツ運動を続けることが大切です。
ランニング、ヨガやストレッチなど、自分に合ったものでかまいません。　　　　　　

免疫力のある体と心は、「理想の自分」を作ります。

一緒に理想の自分を目指しましょう♪

今月忙しく働く方々へ、“LINO”のオススメは
「忙しさに耐えられる健康な身体と心作り」がテーマのワークショップです。
今回は、ご要望にお応えして、待望の平日開催です。

ワークショップ名
【hello new me !】
～免疫力UPでなりたい私になる～
【テーマ】
「忙しさに耐えられる健康な身体と心作り」

【日時】
2017年11月13日（月）10:00-12:00
【参加費】平日価格 4000円
※cold pressed juice付き

【会場】
予約の取れない料理教室「Lotta」米子市内
※ご予約後会場の詳細をお送りいたします

【内容】
10:00-10:30
①顔ヨガ「口角上げて笑顔と免疫力を作る」
（笑顔インフルエンサー®市川さゆり）

10:30-12:00

②講師　DAYBYDAY“癌を経験した、

旅する自然薬剤師”藤井ご夫婦