元モデルによるウォーキングレッスンのことや、姿勢、スタイル、歩き方にまつわること。シルエットの崩れが気になる方へのメッセージです♪
こんにちは。《シルエットウォーキング》のクリタヒロコです。パソコン作業の時間、きりがないですよね。私も同じ。こうしてブログを書いたり資料を作成したり、などなど。そして運動する時間が無いそんなときだってあります。ならば、伸びをしましょう①まずは、骨盤をまっすぐ立てるように座りなおしてください②両手を胸の前で“恋人つなぎみたいに組んで③そのままグーっと両腕ごと上に引き上げていきましょう④・大きく息を吸って～で真上に伸びて、 ・吐いて～このときみぞおちが下がらないように。３回ほど深呼吸。⑤両腕は引き上げた状態で、体ごと左右にゆさゆさ～(呼吸は楽に続けます)⑥腕を下して元の体勢に戻ります。フ～。一息気持ちいいですよ、やってみてください⑤の“ゆさゆさ～”は、大きく左右に数回。すると脇の下から肋間が伸びます。肋骨の間の肋間筋は、別名“呼吸筋”と呼ばれ、ここが固くなると呼吸が浅くなります。それを“ゆさゆさ～”で緩めるんです。これだけでも、リセットされますよ
こんにちは。シルエットウォーキングのクリタヒロコです。以前お伝えした通り、私は運動は苦手なほうです。けれど運動など体を動かすことの必要性はわかります。そんな私のような人。聞いてくださーーーい(笑)たとえ運動苦手でも、体が硬くても、立つ歩くなら出来そうに思いませんか？ヨガは抵抗があっても、簡単なストレッチなら、OKですよね？別にストイックにならくても、いいんです。まずは未来進行形で、将来なりたい自分をしっかり描くことからこの前向きなイメージに乗っかってやってみる年齢？関係ありませんいくつになっても、今の自分が一番若いしそこから先の自分が、どのような存在でありたいか、なのです。皆様の体づくりできることからをサポートいたします
こんにちは。シルエットウォーキングのクリタヒロコです。以前何かのテレビ番組だったかな、女性が万歩計を付けて「お家の中でも1日８千歩、歩く」のに成果が出ないという内容をやっていました。（番組的には確か脚の筋力が付かないというお悩みだったかと思います。）歩き方を拝見すると、それこそ“ちょっとトイレまで”行くような、ちょこちょこペタペタ歩きだったのですよね。これは歩数のカウントだけは立派でも残念ながら運動効果は得られない歩き方ですもちろん全く動かないよりはマシだと思いますけれど、きっと、希望とする結果とは別物だったことでしょうそれと、これも記憶は定かではありませんが、ウォーキングのデューク更家さんは、お母さまが運動を兼ねて砂浜で一生懸命歩いていたのだけど、かえって足を痛めてしまったそうです。そのことがきっかけで、デューク更家さんは、体に安全であり質の良い歩き方を教える人になったと記憶しています。同じ歩くならば、骨格の本来の機能を壊さずに、更に言うなら運動効果が得られ、見た目にも美しい歩き方で歩ければいいですよね
こんにちは。シルエットウォーキングのクリタヒロコです。脇の下やお腹のお肉ピーマン尻二の腕,太もものたるんたるん明日から運動しよう明日から食事制限しよう誰しもこんなお悩み、こんな状況に陥ること、ありますよね。実際のところ、体形崩れですめば、まだましなのだけれど…健康にも影響を及ぼすから大変なんです。解決方法の一つは、プロの“トレーナー”を味方につけること。ホントおすすめ♪よろしければ私に、その、味方の担当をさせてください
こんにちは。シルエットウォーキングのクリタヒロコです。私の身長は、１７３センチあります。この高身長、今でもこそ受け入れていますが以前はコンプレックスでしかありませんでした。気にするようになったのは、中学生の頃でしょうか。体付きは細長くてバストも平たい(笑)体形のことは、やっぱり常に周りからからかわれたんですよね。だから恥ずかしくて、できるだけ隅っこで背中を丸め小さくなって隠れるようにして、以降、私のイメージは「クリタさんといえば猫背」として定着しました。それが大学進学とともに、開始したアルバイトがきっかけで、モデルの世界を知ることになりました。そこには私ぐらいの身長の人は、ざらにいます。なんなら、平たい体形の人も(笑)。そこで、背筋が伸ばせたんです。気分がよかったな、ただただ背筋を伸ばせたことが。視界も変わり、なんというか…見える世界が変わった気がしました。『前向きになる』なんて表現ありますが、まさにそんな感じです。感情と姿勢って、関連性があるんですよね。そんな自らの体験談でした読んでくださりありがとうございました
こんにちは。シルエットウォーキングのクリタヒロコです。おうち時間が長くなり、パソコン業務で体のこわばりが辛いという方の声、たくさん聞こえていますよ。座ったままでいるために体形崩れでお悩みの方も多くなりましたね。これって、どっかで”踏ん切り”をつけなければなりません。ならば！ごく簡単なのは、ちょっと気分転換に外に歩きに出てみること。マンションにお住まいなら、エレベーターを使わずに階段を使って外まで出てみてください。もちろん、戻りも階段を使いましょう。《歩き方のワンポイント》下(携帯)を見て歩かない目線と鼻先をセットで正面に向けて↑まずはこの２点だけ、やってみてくださいせっかくのウォーキングタイム。携帯みながら首猫背なんて、タブーですよメンタル的ストレス解消にも効果的です。「・・・そういえば、いつもうつむき加減で歩いていたなな～」って気が付く人もいるかもしれませんね。
こんにちは。シルエットウォーキングのクリタヒロコです。もうかれこれ…ずっと前のこと私が一番最初についた仕事がファッションモデルの仕事でした。大学進学と共に開始したんですよ。そこからがダイエットの始まりで、モデルをやめる33歳までそれは続きました。これから女性らしい体つきになるための年齢のほとんどを、出来る限り食べないダイエットで過ごしました。危険ですよね。食べ物を毒だと思い込むようにして避けました。でも、どんなに頑張っても下半身は瘦せませんでした。もちろん、生理も止まりましたし。性格は捻じ曲がるし。あんときゃ、辛かったーーーーその後モデルをやめてからは、今度はリバウンド。ヒップは1メートルにまで仕上げました。抜け道がない、体形のコンプレックスとの戦い。それが、不良姿勢を直して質の良い歩き方を取り入れて、骨盤の歪み改善や引き締めをしたら、サイズダウンが叶ったんです。そんな過去があるから、スタイルのお悩みはわかるつもりです。そして、これはあくまで一つの方法ではあるけれど、最も身近な動作の『立つ・歩く』で解消することも可能だと、自身の身をもって、言えるのです。恵比寿にあるパーソナルジムでは、ドラえもんとお待ちしております
こんにちは。シルエットウォーキングのクリタヒロコです。運動って、色んな種類がありますね。そして、その運動をしているからこの体形、といった、ならではの体形もありますね。お相撲さんはお相撲さんならでは。水泳選手も、それっぽい体形。マラソン選手もしかり。さて、ウォーキングはどのような体形になりますでしょう。それは、スリムでしなやかな仕上がり感になりますもちろん、体幹など必要な筋肉はしっかり備わりますスリムでしなやかなシルエットになりたい方には質の良いウォーキングを身につけること、オススメです
こんにちは。シルエットウォーキングのクリタヒロコです。いま、こちらのブログをご覧いただいている方は、もしかすると・デスクワークで運動不足・なんとなく動きたくない・でもキレイになりたい・体系崩れが気になる・食べ過ぎから解放されたい・運動が必要なことはわかっているけど苦手・けれどスリムになりたい・肩こり腰痛首こりが辛い・体が硬いなどなど、現状を抱えている方は多いはずかくいう私も、運動は苦手なほう何なら一人時間ひっそりお家で過ごすの、嫌いじゃない♪まぁね、、体を動かすことの必要性くらいは、わかってる…そんなだった私が、『立つ・歩く』なら、出来たんです。そして今、健康には自信があるし体形崩れの悩みもすっかり手放せています♪だから、このことが伝えたくてウォーキング講師となり教える側になりました。私は、かつての私と同じお悩みをお持ちの方や、もっと元気でキレイになりたい方の味方でありたい。そう思っていますそして、こちらのブログをご覧いただいている皆様とのご縁に感謝です
