虹のあと

寝る前にローラー

33.7km/h　159/165拍　220W　20分
33.8km/h　163/169拍　230W　20分

調子は悪くない
やっとちゃんと回復したかな

明日は実走したいなぁ・・・
日が暮れる前の2時間くらいならじかんとれるかな