韓国のエクササイズインストラクター、
チョン・ダヨンさんのエクササイズプログラム
「モムチャンダイエット」が人気ですね。
エクササイズプログラム自体はオーソドックス
で、彼女が一主婦として数々のダイエットに失敗してきたそうです。
そして・・・
最後に辿り着いたダイエット法が、結局スポーツクラブでの有酸素運動と筋力トレーニング(無酸素運動)で
あったという点で大変強い説得力を感じます。
そんなモムチャンダイエットの中でも、特に効果がありそうなものを
ピックアップしてみましたので、ご紹介します。
二の腕に効くトレーニング
両ヒジを曲げ肩の高さまで上げ、
左右の握りこぶしを、それぞれ胸の横にくっつける。
②息を吐きながら、4カウントで腕を広げる。
この時、親指が下向きになるようにする。
③4カウントで元の位置に戻す。
同じ動きを8回繰り返す。
シンプルな動きですが、指先の向きを意識することで、
二の腕にかなり効いてきます。
脚・お尻に効くトレーニング
両手は太ももの上に自然に置いておく。
②両脚をそろえて腰を落とし、
立ち上がりながら左脚を横に上げ、再び脚を曲げて揃える。
（お相撲さんがシコをふむような感じ）
③反対側も続けて行う。左右交互に8回行う。
バランス力を鍛えるのに、オススメなトレーニングです。
膝を曲げることで膝に負担をかけず、動きやすくしているので
エクササイズ初心者でもやりやすい動きです。
モムチャンダイエットは、筋肉をムキムキに鍛えるという事が目的ではなく、あくまでも見た目に美しく、しなやかな体を目指すことが目的です。
自宅でDVDを見ながら好きな時間に行うことができるので、手軽にできますよね。
また、飽きっぽく長続きしないという方でも、
長続きさせるポイントについて記載しているので、
是非チェックして最後まで実践してみましょう。
確実に体が引き締まっていくのを実感出来ますよ。
最後になりますが、最近では肩甲骨ダイエット も簡単に実戦できる
ダイエット方法のひとつで多くの方が実戦して痩せているみたいです。
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