出産後、体調が落ち着いて来ると、気になり始めるのがダイエットですよね。
体重が戻らない！
お腹まわりのお肉、何とかしたい！
バスト、ヒップが垂れてみっともない！
など、悩みは様々ですよね。
できるだけ早く痩せたいという気持ちがあっても、
赤ちゃんのお世話が大変で、なかなか思うようには行きません。
ましてや運動不足で体力が落ちた体にいきなり
負荷をかけてしまうのは良くありません。
産後ダイエットにはヨガがオススメ！
産後ダイエットには様々なダイエット方法がありますが、
その中から今回はヨガについてご紹介します。
ヨガは激しい動きはなく、緩やかにシェイプアップして行くので、
無理なくダイエット出来ます。
ちょっと手の空いたときに実践できますし場所もとらず、
お家の中でも十分行えるので産後ママにはピッタリです！
では、産後ダイエットに効くおすすめのポーズを紹介します。
〈ねじりのポーズ〉
１： 正座から右にお尻を落とし、横座りになります。
２： 左足を右足の外側につけてヒザをまっすぐ立てます。
３： 右ヒジを左足の内側に通し、左足首を持ちます。
同時に左腕を手のひらを外に向けて背中に添わせ、
大きく息を吸います。
４： 息を吐きながら、体を左にねじります。
両肩を広げながら、左手の指先はおへそに近づけていきます。
５：大きな呼吸を数回して、
ゆっくり戻して反対側も同様に行います。
以上がねじりポーズのやり方です。
ねじりポーズは軽く準備運動してから行うことと、
食後２時間は空けて下さい。
育児に大変ですが、産後ダイエットは無理のない範囲
で続けてみて下さいね。
・・・・・・・・産後ダイエットを行う必要性とは？ ・・・・・・・・
・・・・・・・・産後ダイエットをする前の心得とは？ ・・・・・・・・
・・・・・・・・産後の背中体操で贅肉を解消する方法 ・・・・・・・・
・・・産後ダイエットはカロリーコントロールも大事 ・・・
|
|
|
|