皆さんは朝ごはんの際にコーヒーを飲みますか？
実は朝コーヒーを飲むことによってメリットが沢山あるんです
朝に飲むコーヒーはエネルギーを高めるだけでなく、腸に優しい微生物をサポートし、全体的な代謝を上昇させて身体の健康を向上させます！
また、 カフェインの刺激作用は健康的な腸内細菌の数を増やすことができてメンタルヘルスのサポートや体重管理にも役立ちますし研究によると、定期的にコーヒーを飲む人は、肝臓や心臓の問題を防ぐ可能性のある細菌が多く見られることがわかりました！
しかし牛乳などでコーヒーを割ると効果が薄れますのでブラックで飲むことをお勧めします！
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皆さんぎっくり腰は重たい荷物を持った時などになると思っていませんか？
実はぎっくり腰は洗面所で顔を洗う際やくしゃみをした際などいろいろな場面で起こるのです
そもそもぎっくり腰になるのは、それまでに腰に負担がかかっており筋肉が硬くなり、柔軟性などが低下している場合に発生するので重い荷物を持ったからなるわけではなく筋肉の疲労の蓄積により起こっているのです
その疲労の蓄積がどの動作で痛くない身体の上限を超えてしまうかというだけなので何気ない普段の動作でもぎっくり腰になりますので、普段からストレッチや筋肉を定期的に緩めてあげることが重要になってきますのでしっかりとケアしてあげましょうね
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皆さんは炭酸水を飲みますか？
炭酸水はカロリーも低く炭酸が入っているのでお腹が膨れて、ダイエットにも良いなどの記事などを見かけたりしますよね
でも炭酸水にはメリットとデメリットがあるのをご存知でしょうか？？
今日はそのメリットとデメリットを紹介していきます
まずメリットは、お腹を膨らませて食べ過ぎを防止する効果です。しかし飲み方は、ご飯を食べる20分ほど前に常温のものをコップに2杯ほど飲むようにしましょう！
他にも朝に炭酸水を飲むことによって腸内の血管が刺激されて便秘の解消効果もありますので、便秘で悩んでいる方は朝に炭酸水を飲むことをおすすめします！
逆にデメリットは、コップ半分程度の冷やした炭酸水を食前や食事中に飲むことにより、胃や腎臓の活動が活発になりかえって食欲が増える場合があります
他にも炭酸水を過剰に飲みすぎると身体が酸性に傾き代謝が悪くなり、疲れを感じやすくなったりもします
今回説明させていただいたこと以外にもメリットとデメリットはありますので飲み方には気を付けてメリットだけを得れるようにしましょう
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皆さんは成長痛を経験したことはありますか？
経験したことのある人の多くは膝の下が痛くなった人が多いかと思います！
稀に踵が痛くなったという方もいらっしゃいます
実はどちらもなぜ起こるかの原因は同じです！
成長痛は成長していく段階で大きくなっている骨の成長スピードに筋肉がついて行けなくなり痛みを発していることがほとんどです。
筋肉は基本的には骨に付着しているので、骨が成長に伴い伸びていくと、筋肉も伸ばされますが、その際に筋肉に十分な柔軟性がないと筋肉が付着している骨の部分に引っ張られる圧がかかり痛みへと繋がります
これが成長痛で痛みが出る原因なので、解消するためには筋肉の柔軟性が大切になってきます
ですのでストレッチをしっかりと行い、筋肉に柔軟性を持たせることが成長痛の予防や成長痛の改善に繋がりますのでめんどくさいとは思いますが頑張ってストレッチをするようにしましょう
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皆さんは氷枕を使ったことはありますか？
多くの人が風邪をひいて熱が出てる際に使ったことがあるかと思います！
しかし、熱がない状態でも氷枕を使って寝ることにより様々な効果があるので今日はその効果をご紹介しますね
まず、氷枕を使って寝ることにより身体の深部体温が低下して眠りにつきやすくなります！
深部体温を低下させることにより、ノンレム睡眠の時間を増やすことが出来るので深い眠りが出来て、翌朝スッキリと起きることが可能になります
次に頭を冷やすことにより寝苦しさを解消することが可能になります。
夏場は日中の暑さが身体にこもっていることがよくあるのでその中にこもった熱を氷枕を使って寝ることにより放出することが可能ですになります！
頭痛などの症状の緩和も可能になりますので一度皆さんお試しください
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皆さんは坐骨神経痛という言葉を耳にしたことはありますか？
よく年配の人や腰痛持ちの方が「坐骨神経痛やねん」など言っているのを耳にしたことがあると思います。
しかし実際、坐骨神経痛が何かを知っている人は少ないかと思いますので今日は坐骨神経痛について説明させていただきます
まず、坐骨神経痛の坐骨神経というものは大本は腰から出ている神経で身体の深部を走っている神経ですが、その神経がお尻の筋肉の間から少し表層に出てきて太ももの後ろの方へ走行する神経です！
その神経が筋肉が硬くなったりして、圧迫される事により足の方へしびれ感やだるさを出す症状のことを坐骨神経痛と言います
注意が必要なのはヘルニアや脊柱管狭窄症でも同様の症状が出たりしますので、この様な症状が出た際には一度整形外科を受診してレントゲンやMRIにて精密検査をしてもらうことをお勧めします！
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先日の台風10号の影響はどうでしたか？？
大阪は事前の予想では、6年前に直撃した台風と同等以上のものが来るといっていましたが今回は特にひどくはなく少し強めの雨ぐらいのレベルでした
今からの季節に増えてくる台風ですがなぜ名前がついているかを皆さんはご存知でしょうか？？
台風の名前は平成12年（2000年）からつけられていて、結構最近始まったものです！
平成12年、台風第1号にカンボジアで「象」を意味する「ダムレイ」のアジア名が付けられたのが初の名前です
台風の名前は台風委員会各国が提案した名前140個を順番につけていくそうです。
つける意味としては、国際社会への情報に台風委員会が決めた名前をつけて、それを利用してもらうことによって、アジア各国・地域の文化の尊重と連帯の強化、相互理解を推進することだそうで、他にも人々の防災意識を高める意味合いもあるそうです！
日本では台風～号の方が馴染みがありますけどね（笑）
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皆さんはふと朝起きた際などに腕にしびれを感じることはないですか？
実はその腕のしびれの原因は腕だけが問題ではない場合が大いにあります！
腕に走行している神経の大本は首からスタートして肩甲骨の横を通って上腕の後ろなどに繋がり指先まできています。
なのでその神経の大本の首や肩甲骨周りの筋肉をストレッチしたり、緩めてあげることによりしびれを緩和させることが可能になりますので一度お試しください
もちろんしびれている手の周囲の筋肉をストレッチしたり緩めてあげるのも効果はありますので合わせてお試しください！
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台風10号が近づいてきていますが皆さん対策などはされていますか？？
台風の被害を少しでも抑えるためにできる対策を今日は紹介しようと思います！
1.排水口の掃除をしておく
排水溝が落ち葉などで塞がっていると台風が来た時の豪雨の影響で、水が溜まり家の床下が水漏れしてしまったり、部屋の中まで水が浸水する恐れがあります
2.ハザードマップを確認する
自宅の近くの河川が氾濫した場合水がどこまで来るか、土砂災害などの恐れはないのかを確認して、もしもの場合にどの様な動きを取れば良いのかを相談しておきましょう！
3.外の物の確認
強風により自転車や植木が倒れたり、飛ばされたりする可能性があるので何かに自転車を括りつけて飛ばされたり、倒れたりしないように対策をしましょう
不要不急の外出は控えて台風が来る前に必要なものの買い物は済ませておきましょう！
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皆さんは冷房病（クーラー病）という言葉をご存知でしょうか？？
近年地球温暖化が進み、酷暑日が続くので生活に冷房はなくてはならない存在ですがこの冷房病（クーラー病）にご注意ください
まず症状ですが、身体のだるさや冷え、頭痛、肩こりや腰痛、自律神経の乱れなど様々な症状が身体に出てきます
原因はクーラーの風に直接当たったり、冷えた部屋で長時間過ごすことにより身体が冷えて乾燥し、体内に熱がこもった状態になったり、熱い外と冷えた室内を行き来する事により自律神経が乱れることが原因とされています！
冷房病（クーラー病）にならないための対策としては、冷房の温度調節や、体が冷えすぎないように靴下を履いたりお風呂に浸かることなどが効果的です
まだまだ暑い日が続きますが上手に付き合い身体に不調を出さないようにしましょう！
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