皆さんは冷房病（クーラー病）という言葉をご存知でしょうか？？
近年地球温暖化が進み、酷暑日が続くので生活に冷房はなくてはならない存在ですがこの冷房病（クーラー病）にご注意ください
まず症状ですが、身体のだるさや冷え、頭痛、肩こりや腰痛、自律神経の乱れなど様々な症状が身体に出てきます
原因はクーラーの風に直接当たったり、冷えた部屋で長時間過ごすことにより身体が冷えて乾燥し、体内に熱がこもった状態になったり、熱い外と冷えた室内を行き来する事により自律神経が乱れることが原因とされています！
冷房病（クーラー病）にならないための対策としては、冷房の温度調節や、体が冷えすぎないように靴下を履いたりお風呂に浸かることなどが効果的です
まだまだ暑い日が続きますが上手に付き合い身体に不調を出さないようにしましょう！
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暑い日が続きますが皆さんは夏バテになっていませんか？？
夏バテは、気温の変化や睡眠不足、食生活の乱れなどにより起こってきます
この夏バテですが自律神経をケアしてあげることにより、なりにくくなりますので一度セルフケアをお試しください！
1.生活リズムを整える
毎日同じ時間に寝起きをする事により自律神経が整い、体内時計が安定するので疲労が溜まりにくく睡眠の質が向上します！
2.適度な運動をする
適度な運動をする事により自律神経が安定するので夏バテ特有の食欲不振などに陥りにくくなります！
3.身体を温める
夏場はクーラーにより実は身体が冷えてしまって疲れやすくなったりしますので、お風呂に浸かったりサウナや岩盤浴を利用して身体を温めて自律神経が乱れにくくしましょう！
あくまでも一例ですが夏バテになっている方や毎年なる方は一度お試しください
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皆さんはもう海には行きましたか？？
私は先週の日曜日に知り合いから教えてもらった海に初めて行ってきました
兵庫県の林崎松江海水浴場という所なのですがとってもオススメです
オススメ理由
その1
海が普通に綺麗！
個人的な感想にはなりますが白浜よりも綺麗と思いました！
その2
遠浅の海で尚且つ砂浜から海の家（2ヶ所並んでいます）も近いので子連れの方は安心して家族で利用できます！
その3
トイレも整備されていて、トイレの外にシャワーと足の洗い場が2つ設置されている（シャワーは水のみ）
また駐車場も2ヶ所あり海からも近いので特に悪い点が無かったのでこの夏どこの海に行こうか迷っている方は行ってみてください
（ちなみにBBQもOKです）
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腰痛の際に皆さんはどの様な対処をしますか？
腰痛なので腰の筋肉を揉む方が多いと思いますが、腰の筋肉を揉むよりも実は効果的なストレッチがあります
そもそも腰は腰の筋肉をだけで身体を曲げているのではなく、腰の筋肉と腰から股関節に付着している筋肉が協力して腰を曲げています！
その腰から股関節に付着している筋肉を伸ばすことにより腰が曲げやすくなり、腰痛も軽減します。
ズバリその筋肉は腸腰筋という筋肉です
この筋肉の伸ばし方はアキレス腱やふくらはぎを伸ばすストレッチの姿勢を作り、その姿勢から伸ばしている方の足の膝を地面に付けます！
その状態から前の足に体重を乗せていき身体を少しそらせます。
そうするとお腹と股関節部分が伸ばされると思いますのでその状態で20秒ほどキープし、左右両方行いましょう！
お風呂上りなどに行うのが効果的なので是非一度お試しください
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突然ですが皆さんは便秘だったりしませんか？？
便秘は様々な理由で起こります
しかし夏場だけ便秘になる人は結構多くて、理由もこの理由の可能性が高いです
ズバリ理由は冷えです！！
夏場なのにどうして冷えなの？と思った方が多いと思いますが、夏場はお風呂に浸からずシャワーだけだったり寝ている間はクーラーをつけっぱなしだったりと身体が冷えることが実は多いのです
この様な事から身体、特に腸が冷えてしまって便を作るときに腸が上手く働けないのと便から必要以上に水分を吸収してしまい、便秘になってしまうというパターンです、、、
なので夏場でも週に数回はお風呂に浸かるなどして身体を温める時間を作って身体が冷えないように対策しましょう！！
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国民の３人に１人は肩こりや腰痛を抱えていると言われていますが皆さんはどうですか？
今日は肩こりがなぜ起こるのかを解説していこうと思います！
まず、日常生活で我々が何か作業をする際に基本的には身体の前で行う作業がとても多いです
そうすると胸周りや身体の前面の筋肉をよく使い、その結果使った筋肉が硬くなり、身体が丸まった様な姿勢になります！
この様な状況が長く続くと巻き肩や猫背、ストレートネックの様な症状が身体に現れます
この丸くなった状態は良くないので身体は元の状態に戻そうと様々な筋肉を使い正常な位置に姿勢を戻そうとしますが、この時に肩周りや首回り、肩甲骨周りの筋肉に非常に負荷がかかるので肩こりや首こりの様な症状が身体に出てしまうのです
こうならないためにも硬くなった筋肉はしっかりと伸ばしてケアしてあげると肩こりや首こりの症状は出にくくなりますので皆さんお試しください
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梅雨も明けたのか週間天気予報では天気も良く、暑い日が続く予報が出ていますね
段々暑くなってくると心配なのが熱中症ですよね
今日は熱中症の対策を3つ紹介しようと思います！
1.程度な水分の補給
暑くなってくると知らないうちに脱水状態になっていることが多いので喉が乾いてから飲むというよりも、10分に1回など時間を決めて飲むようにしましょう！
2.塩分の補給
汗をかくと水分と一緒に塩分を体の外に排出しているので水分補給と並行して塩分も取るようにしましょう！
具体的には塩分チャージのタブレットを持ち歩いたり食事の際に酢の物や塩分を含んだものを摂るようにしましょう！
3.十分な睡眠
睡眠時間が短くなると体力が回復していないので熱中症になりやすくなります。
就寝中も熱中症になるリスクがあるのでクーラーも調節してつけるようにしましょう！
3つの事はあくまでも最低ライン守ることなので頑張って心掛けるようにしましょうね
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皆さんは整形外科と整骨院の違いをご存知でしょうか？
双方メリットデメリットがありますのでその時の症状などにより使い分けるのがオススメです
まず整形外科のメリットはレントゲンなどの精密な検査ができることです！
骨折や画像の診断でしかわからない症状も多くありますので精密検査ができるのは大きなメリットです
次に痛み止めなどの薬を処方できる！
これも痛みが強くてどうしようもない時などには大助かりですよね
逆にデメリットは画像などではわからない症状の治療があまりなかったり、症状を治すための徒手療法があまりなかったりする点が挙げられます
整骨院のメリットは徒手療法などの治療など症状を治すための治療が充実していることです！
整形外科で診断はされても薬の処方などで痛みのある部位などへの治療はあまりないのでこれは大きなメリットです
次に整形外科に比べて待ち時間が少なくしっかりと診てくれる！
整形外科は混んでいて診てもらっているよりかは速く回されているイメージがある点、整骨院はしっかり診てくれるイメージがあります
双方メリット、デメリットがありますので上手い具合に併用して利用することが一番です
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今からの季節気になるのが冷房の使い方ですよね
つけたままが良いのか小まめに消す方が良いのか、電気代も高くなる一方なのでどちらの方が良いのかを解説していきますね
通常エアコンは、外気温と設定温度の差が大きい稼動直後に最も電力を消費し、設定温度に到達すると消費電力が小さくなります。したがって、「つけっぱなし」のほうが消費電力を抑えられると考えられがちです。
しかし時間帯や環境により消費電力は変化することが家電メーカーの調査によるとわかっているらしいです
時間帯や環境を合わせて考えてみると、外気温が高い日中の場合、設定温度との温度差がより大きくなるため「こまめに切る」と、その分起動する回数が増え、それにともなって消費電力量も大きくなる一方、外気温が低下する夜間などは、「こまめに入り切り」した場合の起動時の消費電力量が小さくなると推察できます！
ですのでその時の状況によりケースバイケースでどちらにするかを判断した方が良さそうですね
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暑くなってきてクーラーを入れだしたこの時期に増えて来るのがギックリ腰や寝違えです
理由としてはクーラーで少し身体が冷えて筋肉が硬くなり、その時に寝返りなどの動作をして痛める事が多くなるからです
ギックリ腰も寝違えも初めの大きな痛みは炎症による痛みなので2～3日は強い痛みが続きます
しかし、その炎症による痛みは血流に乗って痛みを増強させる物質が流れることによるズキズキやジンジンした痛みなので、アイシングをして患部を冷やし、痛みを増強させる物質の作用を弱める効果のある湿布を張ることにより痛みが落ち着きます！
※湿布に関しては種類問わず炎症を抑える成分が配合されていますのでどの湿布でも大丈夫です
ギックリ腰や寝違えもこの痛みは温めるのが良いのか、冷やすのが良いのかで迷うと思いますが、ズキズキやジンジンする痛みがあるかないかで判断してもらい、その様な痛みがある時はギックリ腰や寝違えでない症状でもこの対処法が有効ですのでぜひお試しください
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