2月のリラックスポーズ
2月は、寒暖の差が激しく、
身体に負担がかかって
お疲れが
溜まりやすかったのではありませんか？
リラックスする事で、
自己免疫力を高められるよう意識して
おやすみいただきました。
ピバリタカラニ
頭を下げ、足を上げる事で、
脳・神経を鎮め、
内分泌系のバランスを整える事で
疲労回復を促します。
下半身のむくみ解消にもなります。
毛布の下はこんな感じ
ヒラニヤガルバ
エネルギーの循環を促し
疲労回復につながります
シャバアサナ
ヨガの基本的なポーズです。
血圧・心拍数を下げ、筋肉の緊張を解き
疲労を軽減してくれます。
無理なく楽におやすみいただける
リラックスポーズです。
ポーズを解いたら
横向きになり1〜2分お過ごしいただきます。
呼吸を整えてからゆっくり起き上がります。
それぞれのポーズに合わせて
目、手、鎖骨、お腹 足首などに
温めた小豆のピローを乗せて
呼吸を取り入れながらおやすみいただきます。
その時の状態により、
少しアレンジもありますので、
同じポーズでも少し違う場合もあります
ゆったりした時を
まどろんでいただくだけでも
張り詰めた脳、神経、身体が
緩んでいきます。
ぐっすり過ごせたなら、
さらに深いリラックスを
感じていただけたると思います😊
今回は、いかがでしたか？
少しはスッキリ感を感じられましたか？
整体院Smileの施術とともに
受けていただくと、
より効果があり、
オススメです💕
また、リフレッシュしにいらしてね🌱
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