ヒラニヤガルバ（黄金のポーズ）
今回は、足首に小豆ピロー
シャバアサナ 毛布で包むとこんな感じ
ピバリタカラニ 毛布の中はこんな感じ
ピバリタカラニ 毛布で包むとこんな感じ
チャイルドポーズ
ブリッジのポーズ
ヒラニヤガルバ
目、手、鎖骨、お腹 足首などに 温めた小豆のピローを乗せて 呼吸を取り入れながらおやすみいただきます。
ピバリタカラニは、足元に サンドバッグを乗せています。
その時の状態により、少しアレンジもありますので、同じポーズでも少し違う場合もあります。
ゆったりした時を まどろんでいただくだけでも 張り詰めた脳、神経、身体が緩んでいきます。
ぐっすり過ごせたなら、さらに深いリラックスを感じていただけたと思います😊
今回は、いかがでしたか？
少しはスッキリ感を感じられましたか？
また、リフレッシュしにいらしてね🌱
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