最近、抜け毛が増えた。
分け目が目立つようになった。
髪が細くなってきた気がする…。
そんな時、
「育毛剤を使った方がいい？」
「シャンプーを変えた方がいい？」
と、何かを買うことから始めたくなりますよね。
でもその前に。
毎日の生活の中で、見直せることもあります。
今日は、髪が気になり始めた女性にまず知ってほしい5つのポイントをご紹介します。
① シャンプーは「しっかり洗う」より「やさしく洗う」
頭皮をきれいにしようとして、爪を立てたりゴシゴシ洗ったりしていませんか？
洗う時は指の腹を使って、頭皮をやさしく洗います。
そして意外と大切なのがすすぎ。
シャンプー剤が頭皮に残らないように、丁寧に流しましょう。
「抜け毛が怖いから、あまり洗わない」という方もいらっしゃいますが、洗髪時に抜けた毛のすべてが「洗ったから抜けた」とは限りません。
抜け毛を怖がって頭皮を触らないのではなく、頭皮を清潔に保つことを意識してみてください。
② 濡れたまま寝ない
髪が濡れている時は摩擦の影響を受けやすいので、洗った後はそのまま寝ず、ドライヤーで乾かしましょう。
タオルでゴシゴシこするのではなく、やさしく水分を取ってから乾かします。
ドライヤーも頭皮に近づけすぎず、同じ場所に熱を当て続けないことがポイントです。
③ 毎日同じ分け目にしない
いつも同じ場所で分けている方は、ときどき左右を変えてみるのもおすすめ。
特に、髪を強く引っ張るような髪型を長時間続けるのは避けたいところです。
きつく結ぶポニーテールなどを毎日続けている方は、髪をゆるめる日も作ってみてくださいね。
④ 食事を極端に減らさない
髪のために特別なものを食べるというより、まず大切にしたいのは極端な食事制限をしないこと。
「痩せたいから」と食事量を大きく減らしたり、同じものばかり食べたりするのではなく、日々の食事を整えることから。
髪だけに良い「魔法の食べ物」を探すより、毎日の食生活を見直してみましょう。
バランス良く食べる事。
⑤ 月に1回、同じ条件で頭頂部を撮ってみる
これは私が特におすすめしたい方法です。
自分の髪は毎日見ているので、少しずつ起きている変化にはなかなか気づけません。
月に1回程度
同じ場所・同じ明るさ・同じ分け目・同じ角度
で、頭頂部の写真を撮ってみてください。
「なんとなく薄くなった気がする」
ではなく、写真で比較できるようになります。
美容室に行った直後などは髪型によって見え方が変わるので、できるだけ条件をそろえるのがポイントです。
そして、一番大切なこと
抜け毛＝すべて同じ原因ではありません。
「とりあえず育毛剤をつけておけば大丈夫」
ではなく、まず今の髪と頭皮を知ることが大切です。
急に抜け毛が増えた、円形に抜けている、頭皮に炎症があるなど、いつもと違う変化がある場合は、サロンだけで判断せず皮膚科に相談してくださいね。
Chouplecocoでも、
「病院に行くほどなのかわからないけれど、最近髪が気になる」
「今のうちから頭皮のお手入れを始めたい」
そんな女性のご相談をお受けしています。
髪もお肌と同じ。
まずは毎日の小さな習慣から大切にしていきましょう😊