40代以上になると、ふと鏡を見たときに「なんだか肌がしぼんだ気がする…」と感じること、ありませんか？
実はそれ、肌の弾力を支える“コラーゲンやエラスチン”の減少が原因
コラーゲンを「中から」補う
- コラーゲン豊富な鶏の手羽・魚の皮・ゼラチン
- ビタミンCを多く含むキウイ・ブロッコリー・パプリカ
- たんぱく質源の卵・大豆・赤身肉
コラーゲンはビタミンCと一緒に摂ると吸収率UPします！
睡眠の質を上げるだけでハリが変わる
睡眠中に分泌される成長ホルモンは、肌の再生に欠かせません。
「寝ている間に美肌を作る」って本当なんです。
- 就寝はできれば23時までに
- 寝る前のスマホは控えて、照明を少し落とす
- 寝具やパジャマも肌触りの良い素材に
🌙 良質な睡眠が、翌朝のハリを変えます。
表情筋を動かす「顔のストレッチ」
加齢によって顔の筋肉も衰え、たるみやほうれい線の原因に…。
1日3分、簡単なフェイスストレッチを取り入れてみましょう。
- 「あ・い・う・え・お」と大きく口を開けて発音
- ほっぺを膨らませて5秒キープ×3セット
お風呂上がりやスキンケア後が効果的です。
そして！！
紫外線とブルーライトをしっかりガード紫外線はハリを奪う最大の敵。
ハリを失ったように見えても、肌にはちゃんと再生力があります。
無理なことをしなくても、
栄養・睡眠・筋肉・紫外線対策」を意識してみてくださいね。
