寒〜い
寒暖差がひどい、、
明日も寒いようです。。
体調が悪い方も多いですね。
寒暖差で
自律神経が乱れています
自律神経とは？
自律神経は、私たちの体の内部環境を調整する神経系です。交感神経と副交感神経のバランスが崩れると、このような症状に悩まされることがあります：
- 不眠や睡眠の質の低下
- 消化不良
- 冷え性
- 頭痛
- 慢性的な疲労
- 不安や抑うつ感
そんな症状から肌荒れや乾燥、くすみ
肌調子も悪くなってしまいます
そんな時に簡単にできるケアをお伝えしますね。
みぞおちを温める
みぞおちを温めることの効果
みぞおちを温めることは、自律神経のバランスを整えることにつながります。
1. 副交感神経の活性化
みぞおちを温めることで、消化器系に直接働きかけ、リラックス効果を促進します。これにより、ストレスで緊張しがちな交感神経のバランスを整えることができます。
2. 血行改善
温めることで局所の血流が良くなり、内臓の働きを活発にします。血行が改善されることで、体全体の代謝が上がり、自律神経の機能も高まります。
3. 消化器系の活性化
みぞおちを温めることは、胃腸の働きを助け、消化吸収を促進します。これは自律神経の重要な機能の一つです。
みぞおちを温める具体的な方法
湯たんぽやカイロの使用
みぞおちに直接当てて、穏やかに温めます。寝る前や休憩時に最適です。
温かい手のひらによるマッサージ
両手を 温め、みぞおちに優しく当てます。軽く円を描くようにマッサージすると効果的です。
温かいタオルや湿布
電子レンジで温めたタオルや、温熱シップを利用する方法もあります。
入浴や温泉
全身を温めることで、より効果的に自律神経のバランスを整えることができます。
私は、こちらのパックをみぞおちに塗って眠ります。足の裏も！
すごく、ポカポカしてきて眠りの質が高まります。
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お買い求め頂きました皆様、是非お顔だでなく体調管理にもお役立てくださいね。