花粉症やアレルギーで辛い方が多いですね。
花粉症、アレルギーの方。
これを摂りすぎないで！
油と小麦の摂取を摂りすぎないで
オメガ6脂肪酸と炎症の関係
現代の食生活では、精製された植物油の摂取量が増加しています。これらの油に多く含まれるオメガ6脂肪酸は、体内で炎症を促進する物質の生成を助長する可能性があります。花粉症は本質的にアレルギー性の炎症反応であるため、過剰なオメガ6脂肪酸の摂取は症状を悪化させる可能性があるのです。
いくつかの研究では、オメガ6脂肪酸とオメガ3脂肪酸のバランスが免疫システムに大きな影響を与えることが指摘されています。バランスが崩れると、アレルギー反応や炎症反応が。
グルテンの影響
小麦に含まれるグルテンは、一部の人の免疫システムに悪影響を与える可能性があります。グルテンは腸の透過性を高め、いわゆる「リーキーガット（腸の過敏性）」を引き起こす可能性があります。これにより、体内の炎症反応が活性化され、アレルギー症状を悪化させる可能性があるのです。
炎症反応の連鎖
グルテンによって引き起こされる免疫反応は、体全体の炎症レベルを上昇させ、花粉症のような既存のアレルギー反応をさらに悪化させる可能性があります。
食生活の見直し
1. オメガ3脂肪酸の摂取
アボカド、亜麻仁油、サーモンなど、抗炎症作用のある食品を積極的に取り入れましょう。
2. オメガ6脂肪酸の制限
精製された植物油の摂取を控え、良質な油を選びましょう。
3. グルテンフリーを心掛けてみる
一時的にグルテンを制限し、症状の変化を観察することをおすすめします。
インナーケアも気をつけて花粉症の軽減に役立てくださいね。
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