手羽先をビニール袋に入れて、塩麹とニンニクをすりおろしよく揉み込んで、しばらく時間を置いてからオーブンで焼きました。
鶏肉は美肌効果抜群
高タンパク質
鶏肉は高タンパク質で、コラーゲンやエラスチンの生成を助けます。タンパク質は、肌のハリや弾力を保つために重要です！
ビタミンB群
鶏肉にはビタミンB群が豊富に含まれています。特にビタミンB6は、肌の新陳代謝を促進し、健康的な肌を維持するのに役立ちます。
また、ビタミンB12は血行を良くし、肌に栄養を運ぶ働きがあります。
亜鉛
鶏肉は亜鉛を含むため、肌の修復や再生を助けてくれます。亜鉛は、ニキビや肌荒れの改善にも効果的で、肌トラブルを防ぐ役割。
美肌と髪には絶対タンパク質が必要
タンパク質は、体の細胞を構成する主要な成分です。特に肌や髪の健康にはその役割が重要です。肌の弾力性や髪の強さは、タンパク質の摂取によって大きく影響されるのです。
肌へのタンパク質の役割
肌はコラーゲンやエラスチンといったタンパク質から成り立っています。これらの成分は、肌のハリや弾力を保つために必要不可欠です。年齢とともにこれらのタンパク質は減少しがちですが、しっかりとタンパク質を摂取することで、肌の若々しさを維持することができます。
髪の健康とタンパク質
髪の毛自体も主にケラチンというタンパク質で構成されています。十分なタンパク質を摂取することで、髪は強く、しなやかに保たれます。また、髪の成長を促進し、脱毛を防ぐ効果も期待できます。
年齢を重ねると、お肉や魚を食べるエネルギーがなくなってくるかと思います。しっかり食べることがお肌や髪を保つ秘訣なので、食卓には必ず意識していきましょうね。
