痩せたくて運動をするけれど、体が不調になりダイエットが上手くいかない。
友達も私も今年46歳になります。
20代、30代の頃から比べるとやはり。
簡単に痩せられなくなりました。
新陳代謝がどんどん落ちて、エネルギー量も減少するからです。
だから、運動しなきゃ！！
運動して筋肉つけなきゃ！！
と焦るんです。
それで、急にスポーツジムに通いはじめてガツガツ運動したり寝る前にYouTubeを見ながら踊りまくってみたり、、
その結果、体を痛めたり疲れやすくなってしまったり体調不良に。
もちろん、適度な運動は必要だと思うのです。
でもね、まず痩せたい！と思ったらやはり
食事を整えること
ここがまずやるべきところです。
食事を整えてから運動です。
運動をすると、必要な栄養素も使われていくことになります。脂肪だけが減るのならいいですが。
そして、ただ運動をしても脂肪を燃やすにはビタミン、ミネラルもしっかり摂れていないと燃焼はしてくれないのですよね。
そんな事言ったってー！！
じゃあ何食べればいいのよー！
と友達の声が聞こえてきそう（笑）
最近、これ美味しい！と気に入っている私の豆乳スープレシピを伝授するね〜
シエスタのお客様も、気になる方はご来店の際にお伝えしますねー！
これ、簡単だし！油も砂糖も一切使っていないのですがかな〜り満腹感ありますし栄養満点。
45歳から55歳の間を更年期と言われまして、自律神経のバランスが崩れやすく急に体が冷えたりするんですね。
だから、温かい味噌汁やスープを必ず摂ること。
3食、温かい汁物を摂れるようにまずはやってみよう。具沢山にして。
温かい汁物は、満足度があるので間食予防にもなります。
そして、45歳以降は特に。
痩せよう！と思ってはダメ！
急激な減量は、体調不良原因になってしまいます。
私はこう思うようにしてます。
食べないようにしなきゃ！ではなく→胃腸を休ませよう
食べ物我慢ではなく→栄養素をしっかり摂ろう
運動しなきゃ！ではなく→体を柔らかくしよう
（ストレッチを毎日する）
痩せるを意識するよりも、体を整えるに意識。
焦る気持ちはわかるけれど、焦れば焦るほどダイエットはうまくいかない。
ストレスフルになってしまうから。
イライラしている時って、交感神経がものすごく優位になっているから食べ物を消化してくれないのです。
リラックスしている副交感神経が優位な時に、消化してくれます。
目を閉じて、深呼吸を繰り返してみるのも習慣化してみてください。
食べるのが楽しみになっている時の予防にもなりますよ。また、深呼吸は血流も良くしてくれるんですね。
私も、ゴールデンウィーク中は美味しいものを食べたりする予定があるので胃腸を休めることも意識して、そのままにしないようにしたいと思います。
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体の滞りを一気に流し、すっきりボディに。