私は今年46歳になります。
体調は良いですが、少しずつ体の変化を感じるお年頃。
40歳からは人間ドックが対象になるのは、よくわかりますね。
女性は45歳から55歳前後で閉経すると、
2倍速で内臓脂肪も蓄積していきます！
女性ホルモンの減少や、筋肉が落ちて基礎代謝量が減るからです。
脂肪をエネルギーに変えられず、蓄積しやすくなるのですよね。
内臓脂肪が万病を引き起こす
糖尿病、癌、脳卒中、認知症、骨粗しょう症、動脈硬化 など
内臓脂肪を増やさない方法
糖質を控えるということは必須。
そして
よく噛んで食べる！
よく噛んで食べることによって、糖質の吸収を穏やかにしてくれるからです。
また、消費エネルギーが増えるので太りにくくもなりますよ。
一口につき30回噛んでたべる。
私も、時間がなくて早食いになることも多いので気をつけていきたいと思います。
そして、若い頃と同じ食べ方をしていたらいけない。
食べる内容を本気で考えていく必要があるなと感じています。
ファットレスマットは、脂肪を溶かしてくれる働きがあるので私も定期的に入ります(^◇^;)
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