最近、和食器も好きです。
何気ない普通のメニューも、格上げされる。
「最近、生理前のイライラや肌荒れが酷いんです」とご相談頂きました。
冬は特に冷えたり、日光にあたる時間も少ないのて幸せホルモンが減少しやすいのでそういった不調が出やすいかもしれません。
そんな時には
カルシウム
トリプトファン
ビタミンB 6、B2、C
を意識した食事をしましょう。
イライラには、神経の興奮を抑えるカルシウム。
幸せホルモンであるセロトニンの原料になるトリプトファン。セロトニン合成に必要なビタミン。
これらをしっかり摂るようにするといいですね。
鮭や納豆はオススメ。
また、食材でなかなかとれないな〜という方は
シエスタ推奨サプリメントもかなり助けになると思います。
ビタミンC 3240円（カルシウムも入ってます）
ビタミンB 1944円
美肌になりたい方
メディカルエステサロン siesta
ファッションで素敵な自分になりたい方
イメージコンサルティングサロン siesta
サロンには行けないけれど、綺麗になりたい方
竹津尚央子アドバイス付き セレクトショップ
