最近、この香りが好き。
こちらの香水は、ナイトフレグランスというもので夜眠る時にまとったり、枕などリネン類にひとふきしたり。
ナイト用というだけあり、日中の香水のような香りを主張することなくほんのりやわらかに香ります。
甘いくて、優しい香りがホッとさせてくれています。
私はお風呂上がりに首の後ろや、胸の辺りにつけています。
温まった体につけると、香りが柔らかく広がりスキンケアの時とても心地いいのです。
交感神経優位な生活だと思うので、眠る前には副交感神経にスイッチが変わるよう工夫。
何度か、ブログでも昨年末から話しているのですが
早寝早起き
の習慣が身につくように頑張っています。
なぜかというと、完全に夜型生活をしていて眠るのが1時や2時になる日もあり、しまいには寝付きが悪くなり、これではいけない！！と思ったんです。
特に、40代からはホルモンバランスも崩れやすくなっていきます。
更年期に向かう時。
そんな時に、夜更かし生活をしていたら更にホルモンバランスが崩れやすくなり体に不調も出やすくなります。
それで、今から早寝早起き習慣を身につけようとチャレンジしていました。
最初は、慣れないので早く寝付けないことも。
また、起きても二度寝したり、、
うまくいかない。
早く寝付くには！
早く起きる！
当たり前じゃんと思うけど、早く起きるようにしたら自然と早く眠くなる。
まずは、無理矢理起きる。
最初は辛いけれど、だんだん朝早く起きた方が体調が良いし元気になれる感覚がありました。
その気持ちよさを体験すると、また早く起きたくなる。
美肌も健康も、睡眠が1番大切。
良質な睡眠を。
眠る前の深呼吸は、睡眠の質が上がりますのでゆっくりやってみてくださいね。
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