寒くなってきた事で、便秘に悩む方が多いようです。
そんな方にオススメの朝食。
私も、最近よく食べるレシピをご紹介しますね。
レシピというほどのものではないのですが(^◇^;)
こちら！
りんご＋ヨーグルト＋はちみつ
りんごは細かく切ります
ヨーグルトには、5代栄養素が含まれていて
脂質、炭水化物、ミネラル、ビタミン、タンパク質
バランスよく含まれています。
そして、乳酸菌も含まれているので腸内環境を整えてくれますよ。
ただ、私は腸内フローラ解析で乳製品を分解する酵素を作る菌がいなかったので摂りすぎは注意。
そして、ヨーグルトを食べる時には消化をする酵素を含む果物と一緒に摂るということに気をつけています。
そしてりんごは、ペクチンが含まれているので乳酸菌のエサとして活性化はする働きもあり、りんごとヨーグルトの組み合わせは腸内環境を整えるダブルの効果があるんですよ。
りんごに含まれる食物繊維で便のカサが増え、腸の運動が活発になります。
腸は、第二の脳とも呼ばれているくらい神経細胞が集まっていて免疫力にも関わってきます。
もちろん、お肌にも影響をおよぼします。
腸活をして、免疫力をあげていきましょう。
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