昨日のブログで、お顔のたるみのサインという事でお話ししました。
今日は胸鎖乳突筋の簡単ストレッチをお伝えしていきますね！
真っ直ぐ向いている状態で、顔を横に向けると、顔を向けた側と反対側の耳の下から鎖骨あたりまでのところに浮き上がりますよね？
その浮き上がった筋肉が胸鎖乳突筋です。
デスクワークや猫背、スマホなどで凝り固まり易くなっていますよ〜
まず、右手で左鎖骨を抑えます。
次に右斜め後ろ上の方を見るようにします。
胸鎖乳突筋が引っ張られているような感覚がありますよね？
その状態で15秒キープ。深呼吸。
反対も同じようにします。
その後、胸鎖乳突筋を手でつまむようにほぐします。
この胸鎖乳突筋を、いつも凝り固まらせないようにストレッチやほぐすことを習慣にしていくといいですね。
血流を良くしてくれますので、お顔がむくみやすい方にもオススメです。
むくみ＝たるみ
ですからね〜
その日の凝りむくみは、その日のうちに♫
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