日々、涼しくなってきましたね。
朝は寒いくらい。
シエスタも、昨日今日は暖房を使い営業していました。
寒いエステは最悪だと思っているので、温かくしています。
もし、暑い方は遠慮なく仰ってくださいね〜！
私の最近の朝ごはん。
毎日違うのですが、味噌汁の日も多くなりました。
タニタの味噌汁を買ってみました。
さすが、タニタさん。
超薄味。
その中に、シエスタでも販売しておりますチキンエキスのパウダーを入れています。
このチキンエキスは、アミノ酸がしっかり摂れます。アミノ酸は、美肌には欠かせない栄養素。
カルシウムを摂るのに良いですよ。
サクラエビは、保存食としてもストックしています。便利なんですよね。
私は、腸内フローラ解析で牛乳の分解ができないと分かったので牛乳は飲みません。
だから、別のものでしっかり摂ろうと思っています。年齢を重ねていくにつれて、カルシウムの必要性も感じるようになりました。
骨が痩せていく事でも、実は肌もたるみます。
味噌汁を朝に飲むと、良い睡眠が取れるようになります。
大豆は脳内ホルモン物質のセロトニンを増やしてくれ、夜睡眠ホルモンのメラトニンの原料になります。
味噌汁を飲んでから16時間後に、メラトニンにしていくので朝に飲むと丁度良いですね。
美肌を保つには、良い睡眠をとることが第一条件。
もちろん、痩せたい方も。
そして、これからどんどん寒くなっていくので朝は温かいものを摂りたいですね。
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