わたくし、実は。
遺伝子解析結果で、
活性酸素を溜め込みやすいリスクを持っているという事がわかったんです。
一言でいうとね、、
老化のスピードか早い！ （涙！）
お肌も、シミやシワが出来やすいっていうリスクを持っているんです。
これは、生まれもった遺伝子がそうなので仕方ないんですが。
でもね！この活性酸素を溜め込みやすいリスクを持っているという事がわかってからは、私は食べ物や運動への考え方を変えてそれに対する対処法を日々行うようにしてきました。もちろん、今も！
自分の遺伝子を知るって、とても大事でTVや雑誌の情報に振り回されなくなる。
この世の中、健康や美容の方法は星の数ほどあります。
その度に色々やって、わけわからなくなる人って多い。
だから、自分の苦手なところを補ったり気をつけてあげるようにしたら本当に楽になるんですよ。
結果も出やすいしね。
活性酸素ってなに？
呼吸をしているだけで発生。
これだけ聞くと、なんだ！いい働きをしてくれるものなんだ！と思いますでしょ？
もちろん、良い働きもしてくれています。
ウィルスや菌なども除去してくれたりね。
しかし、この活性酸素が大量に発生しすぎてしまうと悪い事もしてしまうんです。
細胞とくっついて、元気な細胞まで傷つけてしまいます。
これが、健康や肌のトラブルにつながっていくんですよね。
活性酸素が元気な細胞にくっつくと、「過酸化脂質」に変化します。＝元気な細胞が急激に劣化した状態に。
すると、、
ハリを保つコラーゲンを作る働きが弱くなる
↓
シワ
メラノサイトを刺激
↓
シミ
過酸化脂質に変化するとアクネ菌の餌になる
↓
ニキビ
お肌にもこんなに影響が。
だから、活性酸素が増えすぎないようにしていくことが大切です。
私は、元々その活性酸素の除去力が弱く溜め込みやすいのでこんな事に気をつけてます。
活性酸素を防ぐ方法
1、ビタミンC、Eを食事でもサプリメントでも意識し摂取する。
ピクノジェノールも抗酸化作用が高く、これはもう何年も愛飲して細胞を守っています。
２、紫外線を必要以上に浴びすぎない
もちろん、紫外線にあたることは必要です。
ただ、浴びすぎは活性酸素が過剰に発生します。
UV対策をしっかりと。
3、激しい運動はしない
激しい運動は、活性酸素が大量に発生
私は今ストレッチ程度の運動は毎日していて、月に何回かはオンラインでパーソナルトレーニングを受けていますが、このトレーニングも呼吸が荒くなるようなものでなくゆっくりと筋肉を刺激するような内容にしています。
飛んだり跳ねたりの運動はなし。
年齢を重ねていくにつれて、活性酸素を発生させるパワーが強くなっていくのでこれからも抗酸化はしっかりやっていきたいと思います。
4、眠る時、携帯電話は寝室へ持ち込まない
携帯電話からは電磁波が発生しているのですが、
活性酸素を産生してしまいます。
細胞修復をしている時間に、活性酸素が産生されていたら細胞修復の妨げになりますよね。
携帯電話を目覚まし時計にしていませんか？
また、携帯をみながら眠るなどされていませんか？
D N A解析キットはシエスタで販売しております。（55000円）
お高めですが、変わる事がないので一回したら自分の体質がわかりますよ。
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