「最近、出掛けることや楽しみが減り体重が増えやすくなりました。」
「年齢と共に体重も増加してます」
そんなお声が。
そんな方にお伺いしますね。
疲れていませんか？
なかなか、疲れがとれないのは太りやすいサインなんです。
【疲労が蓄積されてしまうと】
代謝が低下する
抗ストレスホルモンが分泌。
このホルモンは筋肉を分解してしまう作用があるんです。
血流が悪くなる
栄養や酸素が行き渡りにくくなります
食べた物の消化能力が弱くなる
抗ストレスホルモンの影響で、交感神経が優位になり興奮状態が続いてしまう事で胃腸の働きが悪くなります。
【疲労があると痩せない理由】
活性酸素の量が増える
身体の細胞を守る働きがある活性酸素。
しかし、過剰に発生することで細胞をさびさせてしまいます。
活性酸素は、病気や肌トラブルの要因にもなっていて日本人は体質的に活性酸素を除去する力が弱い人が多いです。
食べ物のエネルギー変換がしにくくなる
燃焼されなかったカロリーが脂肪として蓄えられてしまいます
新陳代謝が低下する
疲労物質や老廃物が排泄されず身体にためこみやすくなります
疲労回復するポイント
（遅い時間の飲食はタブー。19時までに食べ終わるくらいが理想）
⭐️睡眠を7時間以上摂る
⭐️早食いを避けゆっくり噛んで食べる
⭐️ビタミン、ミネラル、タンパク質栄養バランスをとれた食事
⭐️カフェイン、糖分をとりすぎない
⭐️湯船に15分浸かる
⭐️ストレッチをする
夜は副交感神経を優勢にする事で、内臓の動きがよくなります。＝身体の巡りがよくなる
交感神経が優勢なときは、内臓の働きが弱まります。
ですから、夜激しい運動はNGですよ！
呼吸を整えたり、軽いストレッチをしましょう。
このプラセンタドリンクは、
栄養バランスが摂れ、自律神経のバランスを整えてくれます。抗ストレス作用があるんです〜
夜、こちらをお風呂上がりに飲んで、お気に入りのYouTubeストレッチ法を見ながら毎日股関節を伸ばしたり腰を伸ばしたりして眠るようになってなんだか身体が軽いです。
太ってきた！と焦ると、ガンガン筋トレしなきゃ！腹筋ー！とか思うかもしれませんが。
まずは、疲れにくい身体を作らないと
身体の中が巡りません。
スポーツクラブに通っていても、痩せない人っています。
それは、過去の私ですが（笑）
まずは、疲れにくい身体を作ろうというお話でした。
美肌になりたい方
メディカルエステサロン siesta
ファッションで素敵な自分になりたい方
イメージコンサルティングサロン siesta
サロンには行けないけれど、綺麗になりたい方
竹津尚央子アドバイス付き セレクトショップ
