皆さん、体調はいかがですか？
最近、疲れやすい
朝がすっきり起きられない
肩首が凝る
寝付けない
冷えやすい
めまい
動悸
頭痛がする
など、症状はないでしょうか？
５月は「五月病」とよく言われますが
今までの疲れがどっと出やすい時です。
春は自律神経が乱れやすい時期
ゴールデンウィーク中も、暑くなり半袖になった日もあれば寒くて暖房を入れた日もありました。
1日の中でも、気温の変化が激しいなと感じます。
そんな時は、体の中も体温を一定に保とうと必死になっていてエネルギーの消耗が激しくなっています。だから、疲れやすくなる。
ビタミンも大量に使われてしまいます。
そして、私達は常に交感神経と副交感神経がバランスを取り合って身体の調整をしてくれているんです。
シーソーみたいに。
そのシーソーのバランスが不安定になると心や身体に不調がでてくるんですね。
この暑い寒いは、自律神経がバランスを崩しやすくなります。
それによって、体調もそうですがお肌も敏感になったりニキビも1番出来やすい時期となります。
特に顎からフェイスラインに出来やすい。
自律神経のバランスの整え方
2、心地よく身体を動かす
3、湯船につかり身体をリラックス
4、栄養バランスのとれた食事
5、良質な睡眠
当たり前じゃ〜ん！わかってるー！という内容だけどね。やはり、これが一番大事。
私はですね。
こんな事をしています。
お風呂が大好きなので、湯船に1時間くらい浸かるんです。
アロマキャンドルで、良い香りを取り入れたり。
眠る前に、フレグランスをまとったり。
香りは、副交感神経神経を優勢にし本当に疲れがとれるなぁと実感しています。
お風呂上がりには、ゴルフボールでデコルテや腕の付け根をコロコロしてほぐします。
足裏もコロコロ。
竹で肩をほぐしたり。
そして、この新発売のプラセンタドリンクを飲んで眠ります。
このドリンクは、プラセンタがホルモンバランスを整えたりストレスを暖和するローヤルゼリーなども入っているんですよね。
免疫力もアップし、疲労感も軽減します。
外出や友達と会うなどで、今までのようなストレス発散法がなかなか難しい時期。
今こそ、自分自身に向き合い自分を大切にケアすることや労わることが大切なのかなと感じています。
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