今日は、健康診断の為お休みを頂きました。
年に一回必ず受けています。
胃カメラは、年明けに〜
詳しい結果はわかりませんが、初見段階では何もなさそう。
そして、
体重も、ウエスト周りも維持できていました(^^;;
運動は嫌いで、ジムや外でスポーツをすることも全くない私なので40代ならばウェイトアップしていてもおかしくはありません。
そんな安心感から、大爆発し
母と柏崎市に新しくオープンした「から山」へ。
唐揚げが大きい！
タレをつけながら頂きます。
唐揚げ4つでもギブアップしそうでした。
ご飯もしっかり頂きましたので、糖質を代謝させる為に帰ってきてからはすぐにビタミンB1を補給。
糖質を沢山摂ると、ビタミンB群が使われます。
すると、ビタミンB1が不足。
ビタミンB1が不足すると、疲労の原因にもなります。もちろん、今の時期だと風邪をひきやすくもなりますよね。
ビタミンB1は、豚肉やうなぎ、大豆、枝豆、豆腐などに含まれます。
でも、こんなのを↑食べてしまうと食材を改めて食べるのは難しい。
なので、私はサプリメントを補っています。
シエスタ推奨ビタミンBサプリメント。
夕飯は糖質なしに。今日は具沢山のお味噌汁のみにしました。
そして、湯船に代謝をアップし脂肪を燃やす入浴剤を入れて汗がじんわり出るまで湯船につかります。
こういうのは絶対食べない！というストイックなダイエットも悪くはないけれど、美味しいものを食べて、控えるところは控える。
足りない栄養素を補給する。
身体を冷やさない。
年齢を重ねると共に、体型をキープするのが難しくなっていきますがやはり日々意識なんだと思います。
歳だから太る は、代謝の問題だけでなく意識が低くなるからじゃないかなと。
緊張感がなくなっていく。
歳だから仕方ない。と自分を甘やかしていないか。
これから、年末年始にかけて気が抜ける時期です。気をつけていきましょうね〜
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