そして、鉄分は身体の血液を作る上で大事なもの。
生理や貧血の時に、血液が足りないと身体が危機を感じます。
すると！
身体は鉄分を欲しがるんです。
しかし
その時に鉄分が身体に不足していると、エネルギー不足に。
そうすると、
「大事な栄養素がない！」と身体が焦ってしまい、甘いものを食べてエネルギーを補給しようと本能的に甘い物を食べてしまうことに。
甘い物を食べてはいけないわけじゃないんです。
私も食べます。
ただ、食事代わりに甘い物を食べたり一日の中で沢山食べすぎる、夜遅くに食べる
というのは避けたいものです。
私は、食べる場合は日中に食べるということにしています。
糖分はビタミンB1を使って分解、代謝をします。
糖分を摂取すれば摂取するほど、ビタミンを使ってしまうことになるので甘い物を食べた時には必ず、ビタミンBをサプリメントで補給していますよ。
ビタミン不足は、ニキビも出来やすい状態にしてしまいますからね。
そして、甘い物が無性に食べたくなるという方は
鉄分をしっかり補給してください
レバー、豚肉
イワシ、カツオ、マグロ、サケ、牡蠣
キャベツ、さつまいも、ほうれん草、ブロッコリー、小松菜
いちご、柿、みかん、バナナ
ひじき、たまご、大豆など
なかなか食事だけだと難しいので、サプリメントも私は必須だと思っていまして、上手く補助してもらっています。
シエスタでは、鉄分のサプリメント、ビタミンBサプリメントもご用意しておりますので
何を選んだらいいの？とわからない方はご相談くださいね。
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