季節の変わり目は、自律神経のバランスが崩れやすいですよね。
今日もまた暑かった〜
気温差の激しい日々は、自律神経のバランスが崩れやすく疲れやすかったり体調も悪くなりがちに。
自律神経のバランスを整える簡単な方法。
それは、深呼吸をすること。
私は、眠る時に布団の中で何回か繰り返すようにしています。
すると、足先まで血液が行き渡るような感覚があるんですよね〜
深呼吸は自律神経を刺激し、副交感神経をオンにしてくれるので、心身をリラックスさせる効果があって、睡眠の質を上げてくれるんです。
なかなか、寝付けない、良い睡眠がとれないという方は試してみてくださいませ。
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