皆様、こんばんは！
昨夜からの大雨で、土砂災害の放送が入ったり携帯電話にも避難勧告情報が入ったり。
明日もこの雨は続くようですが、注意して過ごしましょうね。
梅雨入りをしてから、「最近むくみやすい」というお声が多くなりました。
そうなんです！
梅雨時期は、むくみやすくなるのです。
気圧が不安定な時期で、気圧が変化しやすいことで自立神経の働きが乱れ、血流が悪くなります。それにより、細胞に溜まった余分な水分が排出されず、むくみにつながってしまいます。
そして、梅雨時期で湿度が高くなると、汗が皮膚の表面から蒸発しにくくなり汗をかきにくくなるんです。
水分を体内に溜め込んだ状態に→水分代謝が悪くなります。
『どうしたらよいの？』
🌟水分補給
意外なことに、水分不足もむくみを引き起こしてしまいます。体内の水分量を維持するために、排出する水分量が制限されるためです。汗や尿として排出されるはずの水分が体に残ることになると、むくみやすくなるのでこまめに水分を摂りましょう。
🌟除湿機で湿度を下げる
理想的な湿度は50～60％です。湿度が下がることで汗の排出がスムーズになりやすくなります。
🌟カリウムを含む食べ物を摂る
カリウムには体内の余分な塩分や水分を排出する働きがあり、むくみ解消に。
私は、スイカやプラムを食べています(^^)
🌟リンパマッサージをする
- 後ろから足首をつかむようにして、ふくらはぎから膝の裏側に向かって手をすべらせます。右手でさすったら次は左手というように、片手ずつ交互に。親指をつかって、膝裏のくぼみを刺激します。湯船に浸かりながらでも良いですよ。
- むくみが酷く、最近体が疲れやすいという方はシエスタのマッサージがオススメ。
- 全身を、オイルでゆっくりほぐしていきます。
他には、塩分の摂り過ぎに気をつけることや十分な睡眠、入浴で温まる、適度な運動も大切です。- 柏崎市シエスタ
- お電話でのご予約は 0257-32-7276
