皆様、こんばんは。
今日は、大寒でしたね。
お風邪引かれていらっしゃらないですか？
朝の番組で、こんな話題が。
『免疫力は40代で半分に』
年齢と共に免疫力は、低下していきます。
ですから、年々自分の身体に思いやりを持つことが大事だなぁって思うんですね。
『今の私の身体は、どんな状態？』
なかなか、自分の身体の不調は気づきにくいです。だからこそ、問いかけてあげましょう。
疲れていたら休む。よく眠る。
当たり前の事ですけどね。
女性は、特に家族の為に動いていたり、仕事の両立でこの当たり前のことが難しかったりします。
【免疫力を上げる方法】
☆睡眠時間は7〜8時間 良質な睡眠で、 自律神経 のバランスを整えること。自律神経は免疫力と深く関わりがあります。
☆整腸作用のある食材を摂りバランスのよい食事
納豆やヨーグルト、抗酸化作用のある人参やトマト、モロヘイヤなどは免疫力を高めてくれます。
☆身体を温める
体温が36度5を1度下がるごとに免疫力が37%下がると言われています。シャワーだけでなく入浴をしましょう。
☆沢山笑おう
笑うと免疫力がアップすることが、研究で認められています。
そして、激しい運動はかえって免疫力を低下させてしまうこともありますので、疲労させすぎないこともこの時期は特に必要だと思います。
軽いストレッチ位が良いですね。
「こっちむいてー」カメラを向けるとこんな顔(*^_^*) 私を笑わせてくれる姪っ子ちゃん。
免疫力上がったよ。
まおちゃん、ありがとね^_^;