私とは骨折場所も手術も違うので、一概には比べられないが、私はまだまだ歩けるところまでも行っていないので、本当に焦る💦
本日の練習はどの辺りで痛みが出るか探り、痛みが出た時の力の抜き方を教えて貰ったことで、少し歩き安くなった。
午後のリハビリでは、杖の練習。
思ったより歩きやすいので、トイレに行く時は杖を使えるように申請した。
早く許可を出してくれないかな。
本日の朝ごはん
昼ごはん
夜ごはん
私より1週間後に骨折手術した人が、順調に歩いて本日退院して行った。
本日は担当外のPT、Iさんだったが、杖の練習をしてみましょうかということにかなり、練習をした。
夜ごはん
まずは立った時に、重心が左に傾いている為、意識して重心を真っ直ぐにすること。
このままだと、左にばかり負担がかかり、将来左が痛くなる可能性も出てくるらしい。
杖を悪い方の足とは反対の手に持って、重心を真っ直ぐにして、杖と一緒に悪い方の足を1歩前に。
重心を前に傾けたら、左足を前に出す。
これの繰り返し。
思ったより痛みも少なく、少し練習すれば杖でも行けそうな気がした。
本日の朝ごはん
撮影忘れ
昼ごはん
歩く時、蹴る動作から離す動作の時に痛みがキツくて、体重をかけて歩くのが難しいと言う事を話したところ、PTさんが色々原因を考えてくれた。
昼ごはん
1つは、ふくらはぎやアキレス腱が固いままなので、引っ張られるのではないか。
もう1つは、足首を動かす時に距骨がうまく滑り込まないので、痛いのではないか。
原因はまだまだ色々な要素が絡み合ってるのと思うが、まずはその2点を解決して行こうと言うことで、距骨のマッサージを教えて貰った。
距骨をぐっと抑えて、足首をグルグル回したり、上下に動かす。
それをした直後は、確かに痛みが軽減される気がした。
ふくらはぎやアキレス腱はマッサージやストレッチで柔らかくするしかない。
本日の朝ごはん
夜ごはん
撮影