ダイエット再開(2017.2.1～)体重72.0kg 体脂肪36.2%
(身長158cm MAX85kg)
オバ日３日目
食事朝
ヨーグルト(ＭＣＴオイル)
目玉焼き ２個
昼
職場ランチ 白米1/2
間食
おから蒸しパン
チーズ
アーモンド ５粒
夜
八宝菜 ※書き出してみたら七宝菜(笑)
(白菜、人参、玉ねぎ、白ネギ、椎茸、ベビーホタテ、豚肉)
ヤクルト カロリーハーフ
運動脂肪燃焼ストレッチ
お～
減ってそうな予感の通り減ってた
職場ランチの主食なしは難しい場合もあるから、控えめにする方向でいこう。
健診前はジリアン・マイケルズのDVDとかハードな運動を１ヶ月続けられた私、最近ではエクササイズ系DVDは再生ボタンすら押す気になれず(笑)
だから最近は、隙間時間でも出来る脂肪燃焼効果があるストレッチをちょこちょこと取り入れ中。
二の腕と背中の肉、あとはお腹の肉が少しはなんとかなるといいなぁ
最近、ヤクルトを続けてるからかお通じは中々いい感じのモノが。
カロリーハーフは糖質も5g切るくらいじゃなかったかな～。
家族で飲んでます
さ、今日は恵方巻きやめて豆だけ食べよ(笑)
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