ダイエット再開時(2017.2.1～)体重72.0kg 体脂肪36.2%
(身長158cm MAX85kg)
食事朝
よつ葉ヨーグルト(ＭＣＴオイル)
ヤクルト カロリーハーフ
昼
職場ランチ 完食
間食
チーズ
夜
オムレツ(ツナ、ハム、玉ねぎ)
トマト煮込みハンバーグ １個(昨日の残り)
黒酢炒め(豚肉、白ネギ、ピーマン)
運動ストレッチ
オバ日も終わり、浮腫みが解消したら体脂肪も36%に返り咲き
でも、自分に合うダイエットがちょっと分かってきた(２年目にして笑)
間食
これが大きい気がする･･･。
私が麺類３人前におにぎりとか食べてしまうアラフォー女なのは前にも書いたけど、間食もダイエット意識してないといくらでも食べてしまうという
スティックパン１袋とかチョコチップクッキー１箱とか･･･
残りは明日ができない卑しさ(笑)
たまに叫びたくなるもんね、っていうかほんとに声に出る。
『コレ食べても太らないならたくさん食べたいわ～』←
糖質制限って(食べる量の)我慢の少ないダイエットで出会えて良かったとほんとに思うんだけどね。
やっぱ焼き立てパンとかスイーツとか揚げ物に白米とかさ～美味しいもんね
しかし、38歳だしずっとデブだから脂肪細胞も年季入ってるから太りやすいし、腐っても他人様の健康をサポートするナースって仕事してるわけだし(笑)
いつまでも若いつもりで食べてたらダメね
ね
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