ダイエット再開時(2017.2.1～)体重72.0kg 体脂肪36.2%
(身長158cm MAX85kg)
食事朝
よつ葉ヨーグルト(ＭＣＴオイル)
ミニくるみパン(糖質15gくらい)
昼
牛ヒレ肉ステーキ(100g)
千切りキャベツ
うずら卵フライ ２本
クラムチャウダー(糖質15g)
間食
チーズ
アーモンド
夜
ミニおにぎり＆だし巻き
軟骨唐揚げ
ヤクルト カロリーハーフ
運動ストレッチ
夜は、息子の習い事もあり買って済ませちゃったけど、迷っておにぎりの入った(小さいのが２個)ものにしで19:30過ぎに食べたけど体重は
やっぱり私には間食がカギか？
まぁ、３回の食事は１人前以上食べなければ、健康なら(糖尿病とか糖代謝異常がない)そんなに激太りしたりするはずないもんね～。
小さな子供には間食(補食)は必要だけど、育ちきった大人しかもブーデー
には必要ないんだよね(笑)よし
特別な日(イベントや付き合い)を除いては無駄な間食はやめよっと
でも今週末、先延ばしにした旅行が控えてるの～
でもね。
平日頑張っても週末戻ると思うと、ダイエットやる気なくなるわ～
という考えはもうやめるよ！(笑)
普段の週末は気をつけたらいいだけだし、せっかくのイベントならその日の為に減らしてくとか、その後に調整したらいいじゃないかと。
昼は地産地消のバイキングを予約したし、夜もバイキングだから、ある程度はチョイスも出来るしね！
前までの私は、バイキングといったらどこでも食べられるような炭水化物ばっかり食べてたんだよね(笑)
今回はお魚やお肉中心に楽しも
でも、昼間は食べ歩きもするし最終日は有名なうどん屋さんも行くよ～
近所のスーパーに、よつ葉のヨーグルトが置いてなかったから、今回はタカナシのヨーグルトを買ってみた。
うん、どちらも美味しい
２月から始めたストレッチ、私は上半身がゴツいから上半身中心に。
ゆるいのに効いてる感あり
毎日続けるぞ～
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