☆あすけんダイエット☆

今までも何度かインストールしたあすけん。


糖質制限してるとグラフが乱れるから、お姉さん泣かせになるし(笑)結局使わず終いだったんだけど。


PFCバランスを意識したダイエットには使いやすいなと、改めてあすけんの便利さを実感



今朝の記録

体重71.5kg(－0.5kg)
体脂肪36.3%(＋0.3%)

朝
ごはん
めかぶ納豆
しらす
味噌汁

昼
焼き魚(塩サバ)弁当

間食
無脂肪乳(ホット)

夜
３色丼(そぼろ・卵・茹でほうれん草)
ブロッコリー
笹かま



サプリでビタミンは稼げる模様。


今は鉄入りのマルチビタミン＆ミネラルだけど、次に試すのは鉄無添加なんだよね。
(女性には鉄添加がオススメされてるけど、人によって過剰症になりやすい成分。ちなみに血液検査の指摘も自覚症状もないけど、多少は補充するべきかね･･･)

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ミス・ユニバースとか私に１番関係ないワードだけども(笑)専属栄養士のエリカ・アンギャル氏おすすめサプリが近々到着予定(鉄＆銅無添加)

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記録上の帳尻合わせに(国内サプリしか登録されてない？から)必要だし、含有量多すぎないし、これを一緒に摂っておこうかな～。



で、簡単なストレッチはしてるものの、もう少し身体を動かそうかなと考え中。

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ジリアン・マイケルズやフィギュアロビクスのDVDも再生する気にならず･･･

絶対効果あるの分かってるのに


健診前の30日間、ジリアンに必死で食らいついていった時の私は何処へ･･･(笑)



今日はお出掛けしてきたけど、カロリーやメニューとにらめっこして調整できた。


今まで脂質が明らかに多かったし、カロリーも相当ヤバかったな～と実感(笑)


糖質制限やMECをルール通りに毎日できる人は脂質もカロリーも気にしなくていいのかもだけど、職場やら付き合いやら、あとは自分の意思の弱さ←から継続が難しい人は、やっぱ脂質無制限はリスクあるのかなとも思ったり。


さ、夕飯はどうするかね～


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