また糖質制限したらすぐ痩せる！
糖質さえ制限すれば他は無制限♡
というのが頭の中のどこかに消えずにあるせい(過去の栄光)で、中々の体たらくっぷりを見せている私
ちょっと勉強してみた。
PFCバランス
これを心がけた生活をしてみようと思って、ちょっと計算してみた。
私が筋肉を落とさず除脂肪させる為の数値？これを参考に調整していくらしい。
夏の健康診断で、スリムな栄養士さんからの講義があって説明を受けた時は、
『炭水化物そんなに取ったらダメダメ！脂質はたくさん取っても大丈夫だし、考え方が古いわ～』
と、どすこい体型のアラフォー女は眠気と闘いながら、話半分に聞いてたわけですが(笑)
厳密なカロリー制限は絶対続かない！
本能に邪魔される！
というのがあって、カロリー気にせず脂っこい食事ＯＫで我慢の少ない糖質制限って画期的で素晴らしいな～と思ってたんだよね。
コンビニのレジ横のホットスナックを罪悪感なしで食べられる、チーズもたくさん、脂身たっぷりの肉もＯＫのダイエットって最高だもんね(笑)
あまりガチガチにやるわけではないんだけど、
【Ｐ】たんぱく質･･･意識して多めに摂る
【Ｆ】脂質･･･少なめに抑える
【Ｃ】炭水化物･･･減らしすぎない程度に少なめに抑える
を意識して、年末までに60kg切れるようにやっていこうかなと。
中々こんなうまくはいかないのは百も承知だけど、PFCバランス守って食事したら一応こうなるらしいよ(笑)
まぁ、これは難しいでしょう
今朝は白米100gってどんなもんかなと測ってみて、おかずは和食、計算はめんどいのでアプリにお任せ。
形から入るの好きだから面白い
お仕事は引き継ぎ準備やら新人ちゃん準備でやや忙しいけど、楽しいから元気
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