産後(おっぱいが詰まるのが怖い一心で笑)一時的に60kgまで痩せた私も、生産量が落ち着いてからも昔の自分を取り戻すかのように調子に乗って食べまくり･･･
ふと気付いたら
２年で＋18kg!!!
の78kgになってた７年前
(まぁ妊娠前に戻っただけなんだけどね～笑)
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そして、話題になったレコーディングダイエット(この本)に出会う。記録するだけで痩せる
カロリー内なら好きなもの食べてよし
〇〇するだけ、食べても痩せるとか大好き(笑)
で、私は１２００kcalに設定
当時78kgの私の基礎代謝を確実に割った数字だけど、この本の著者自体ムチャな数字に設定してたし、やっぱり
手っ取り早く成果が出ないと
モチベーションが維持できない！
のがデブあるある(笑)
1200kcalしか取れないなら、野菜とかバランス考えてたら勿体ない！と、とりあえずお腹が膨れる好きなもの(炭水化物と脂質中心)を摂る
でも、摂取カロリーが基礎代謝を割ってるからスタートダッシュは軽快そのもの。
１ヶ月かからず－５kg
こりゃあ余裕のよっちゃんだな
(死語)なんて思っていたら･･･ホメオスタシス(恒常性)が機能し始める。
栄養素は偏ってるわ、カロリーは急激に減らしてるわで飢餓スイッチON
おめ～何してくれてんだ！と(笑)そこからは本能と、わずかに残った理性との戦いになるわけだけど１発KO
身体はスポンジのように吸収し始め、リバウンドまでにはそう長くかからなかった
だから、カロリー制限は長続きしない方法だと敬遠していて、糖質制限というワードに出会った時には、
糖質さえ減らせばカロリー気にせず
脂っこい食事ＯＫ、むしろ食べて♪
もう、デブに優しいダイエットに感動
(笑)確かに、さらに85kgまで成長
した身体には効果は絶大で半年も経たずに－15kg達成。(最小値は68.2kg)
しかし、そこからは長い長い長過ぎる停滞期(良く言えば維持)にハマり、仕事や人付き合いや家族を思うと、糖質制限を続けていくのは現実的ではないかもしれないと。
普通に３食糖質摂ってる人が皆不健康で太ってるかというと全く当てはまらず、私が太ってきたのは単に私が食べ過ぎだからじゃんと(笑)
そこで、厚労省だか農水省が出してるPFCバランスに注目して、摂取カロリーも基礎代謝を割らない数字でレコーディングダイエットを始めてみようと←今ココ
金曜日から始めて－0.8kg
食べる前に入力してシミュレーションする方法(あすけんプレミアムサービス利用)だと食べ過ぎ防止になるし、バランス意識できて
正直、カロリー制限は長続きしないって思ってたし、そのうち挫折しちゃうんじゃないかってちょっと不安だけど
いい加減、適量を知った方がいい年齢だしやっぱ頑張ってみよう
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