2015.9～ダイエットSTART
糖質制限でMAX－17kg達成するも長い停滞期によりモチベーション維持に手こずる(¯―¯٥)
⇒2017.2.24からレコーディングダイエット開始(あすけんアプリ使用)
目標カロリーは1600±200kcalに設定。
結構ゆるいよね(笑)
基礎代謝を割らず無理ない範囲で
でも、間食はほとんどなくなってる～。
食事でカロリーや栄養素を補充してきれいなグラフにしたいなと笑
あとは、空腹は脂肪燃焼のサイン！と思って頑張る
一時的なものでなければ、基礎代謝を割るカロリー制限にリスクがあるのは経験済み(笑)
基礎代謝分は必ず食べて、あとは動いたりで消費したり、食事内容やバランスを考えたりが理想だね。
今は糖質制限はしてないけど、ごはんおかわりとかはしないし、脂質控えめでヘルシーごはんを心がけ中。
昨日の昼はサブウェイ
これから平日休みはサブウェイも有りだな～。
開始後５日目－１kg
(２月開始が72kgで順調に減らした所に旅行に行き72kgに返り咲きした所から笑)
まぁどすこいにとっては誤差みたいなもんだけど(笑)
体脂肪も体重も毎日少しずつ変化してるから、ちゃんと効果に繋がってくれてるといいな
では、今日も１日頑張りましょう
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