おからサラダ(写

おからサラダ作ってみた 

 

材料

生おから  50㌘

きゅうり  1本

ツナ      1缶

ハム      1枚

マヨネーズ 大さじ2杯

牛乳      大さじ1杯

塩、胡椒   適量 

作り方

１きゅうりはすらいすして、塩を振ってもんでおく。

２ボウルに水気を絞ったきゅうり、オイルを切ったツナ、ハム、おからを入れ、マヨネーズと牛乳を加えてまぜる。

３塩、胡椒を振って味を整えて 出来上がり

簡単で美味しいよ

自然食。

お母さんおばあちゃん

こーちゃん日和旭ゆう

で自然食の食べ放題行った

また行こね

１日目

日和と１時間くらい

ウォーキングした