お疲れさまです
今日は休み
went to the gym at 10 o’clock
前回出来なかったrear deltから▶️
それから
pectoralis majorからのposing
deltoid
みっちり3時間
終盤はout of energy
お腹空いたぁー
帰宅して昼食
白米
酢鶏
creatine
creatineは
ローディング無しで
1日5g
1週間半くらい前から取り入れてます
休職まで1ヶ月を切りました
今日もトレーニングできたことに感謝
ありがとうございましたm(_ _)m