成分調整牛乳

こんばんは

4連勤明けての今日の休みは

7:00に家を出て、

前々から約束していた用事の為両国へ

約1時間弱のlong ride (7段変速自転車)

いつもより遅めの16:00ジム入り

ヘアセット無しはカッコ悪反省

インスタントコーヒーを飲む時だけ

ほどよいまろやかさになって美味しい

カロリーもなるべく抑えたい

EZバーを使ってのスーパーセット

トライセプスエクステンションと

EZバーカール

好きな種目なのでmustでやってます

ありがとうございましたm(__)m