お疲れ様です
日をまたいでしまいましたが
今日の休みは5:30起き
出勤の妻を起こして
ご飯と納豆で朝食
一息ついてから始動
掃除、洗濯、食器洗い、ゴミまとめ
業スーへ買い物
10:30早めの昼食
レンチンしたオートミール
水煮ツナ
お茶漬けの素
13:00ジム入り
帰宅してプロテイン摂取
サツマイモを塩水に30分浸漬
結構アクが出ました
蒸しあがりは甘味もあり
ここ最近は
直ぐに急激な眠気がきてそのまま入眠
上背部の筋肉痛もガッツリ
ジムトレ後の疲労感が激しい
今日も馴染みのトレーナーさんから
多くのアドバイスをいただき充実
帰宅後のこの感じを相談してみよう
ありがとうございましたm(__)m